У холодні місяці ви страждаєте від втрати ваги або просто дотримання дієти. Козло відпущення - це не відсутність завзятості, а радше часті літаючі мінуси. Даремно ви звертаєте увагу на себе, кілограми повзуть? Для цього є проста причина.

збираєтеся

Окрім нестачі вітамінів, ще однією проблемою зимового харчування є зайві кілограми, які з’являються навесні. Зібрати фунт-два - це природний процес, тому вам не доведеться перекопувати всю зиму, тому що, коли настає кращий час, ми, як правило, швидко відмовляємося від цього маленького зайвого. Однак, якщо ви набираєте більше ваги, це може мати причини харчування чи способу життя.

Причини харчування найчастіше пов’язані з тим, що ми віддаємо перевагу більш важкій, поживній, часто жирній їжі, ніж влітку, а різдвяні свята та зимові забої свиней також дають хорошу можливість для переїдання.

Помірний, якщо його вже не уникнути

Правильний підбір сировини та використання кухонних технологій з низьким вмістом жиру відіграють важливу роль у підтримці ваги нашого тіла.. Якщо ви готуєте м’ясо, смажене з високим вмістом жиру, принаймні м’ясо має бути нежирним (наприклад, куряча грудка, грудка індички, нежирна свинина), але найкраще смажити або готувати на пару в духовці, алюмінієвій фользі, мішку для випікання, тефлоні з трохи жиру. Смажена свиняча відбивна становить приблизно Містить 420 ккал енергії, тоді як це значення становить 230 ккал для тефлонових або запечених у духовці свинячих відбивних. Те саме, звичайно, стосується не тільки м’яса, а й інших продуктів, напр. це справедливо і для гарнірів.

Варто їсти 5 разів на день, але завжди потроху і під час їжі (десята година, перекус) переважно для того, щоб їсти фрукти. Якщо комусь не вистачає мандаринів або апельсинів на десять годин, вони також можуть приготувати фруктовий салат з йогуртом або кефіром з використанням цитрусових, бананів, яблук - пише MDOSZ.

Ми виступаємо за нього кілька разів холодними зимовими вечорами спекти десерт, тістечка. З них слід віддати перевагу молоку, сиру, пудингу та продуктам на основі фруктів, а також слід враховувати помірність.

Гіпотрофія - лише одна з причин розвитку надмірної ваги та ожиріння, а малорухливий спосіб життя є принаймні таким же важливим. У любителів літніх видів спорту часто бувають проблеми взимку, чим грати на морозі, на снігу. Однак погода не повинна бути перешкодою для регулярних фізичних вправ, хто хоче знайти собі відповідну.

Чудовими вправами та розвагами можуть стати сімейні катання на санках, сніжки, будівництво сніговика, катання на ковзанах або - хто зможе - лижі, сноуборд. Тим, хто не любить займатися спортом на морозі на вулиці, варто займатися аеробікою або гімнастикою або вдома, або в залі, де ми можемо формувати своє тіло на біговій доріжці або велотренажері.. Криті басейни також не повинні бути проблемою взимку.