небезпечна

27.9. 2019 13:00 Електроліти - це електрично заряджені позитивні або негативні іони, які підтримують роботу нервів і м’язів, підтримують рівноважний баланс та регулюють рН тіла або кислотно-лужний баланс.

Коли ви втрачаєте рідину через піт, сечовипускання, діарею або блювоту, ви також втрачаєте електроліти. Якщо ви погано харчуєтесь, у вас, мабуть, також не вистачає електролітів. Низьке споживання електроліту може спричинити серйозні ускладнення для здоров’я та загрожувати життю.

Гіпокальціємія
Низький вміст кальцію або гіпокальціємія - найпоширеніші причини нервових і м’язових судом або посмикування. Можуть виникати судоми у верхніх і нижніх кінцівках або оніміння і поколювання пальців рук і ніг. Також спостерігається дратівливість, депресія, розгубленість або сильна дезорієнтація.

Тривала гіпокальціємія збільшує ризик запорів, нудоти, втрати апетиту та збільшення сечовипускання. У легких випадках ми можемо замінити цей електроліт продуктами, багатими на кальцій, такими як молочні продукти, листові овочі або збагачені злаки. Якщо у вас недостатня недостатність від середньої до важкої, лікар може також запропонувати інфузії.

Гіпокаліємія
Низький рівень калію або гіпокаліємія зазвичай не помічають, поки рівень не впаде до крайніх мінімумів. Порушення серцевого ритму, м’язова слабкість, втома та запори. У деяких випадках може виникнути параліч, що погіршує роботу нирок, що призводить до ниркової недостатності. Збалансована дієта, що включає багаті калієм продукти, такі як висівки, банани, цитрусові, квасоля та овочі, може врятувати організм.

Гіпонатріємія
Низький вміст натрію або гіпонатріємія викликає симптоми втоми, головного болю, дратівливості, слабкості або м’язових спазмів та судом. У важких випадках може виникнути безпритомність або кома. Поступове зниження натрію зазвичай також призводить до набряку мозку, що призводить до смерті.

Якщо ви п'єте занадто багато води під час витривалості, але у вас недостатньо натрію, щоб збалансувати рідини в клітинах, у вас є проблема. Підтримуйте рівень натрію належним дієтичним споживанням, яке міститься в таких продуктах, як свіжі фрукти та овочі.

Низький рівень магнію зустрічається рідше, але в разі їх виникнення можуть виникати втома, слабкість і м’язові судоми. Підтримання фізичного балансу має першорядне значення під час тренувань. Уникайте зневоднення, пийте спортивні напої, що містять електроліти. Уникайте тривалого впливу тепла.

Автор: май
Фото: Profimedia

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар