Все про дієти для схуднення

Небезпечне переїдання + розчин

  • Додому
  • Втрата ваги
  • Небезпечне переїдання + розчин

дієта

Якщо ви любите переїдати, це може тимчасово змусити вас насолоджуватися їжею, але ваше тіло вже не буде таким щасливим. І зрештою, ви не будете надто в захваті, якщо через довгий час дізнаєтесь, що приємний запас надлишків жиру повільно, але впевнено з’являється навколо пояса.

Якщо ви вважаєте, що ви залежні від їжі - це просто обман себе. Реальність така, що у вас склалися погані харчові звички. Але не впадайте у відчай, ви можете схуднути без голоду. Просто знайте, як це зробити!

Ризики, пов’язані з переїданням:

  • підвищений рівень холестерину
  • навантаження на травну систему
  • неприємне відчуття повноти
  • проблеми з диханням
  • підвищений ризик ожиріння
  • хвороба серця
  • діабет
  • депресія
  • поганий сон
  • гіпертонія…

Причини переїдання:

  • Депресія, тривога, стрес, злість - людина перебуває на кінцях, тому вона вирішує це, «заспокоюючи» шлунок
  • Нудьга та самотність - вам нічого робити, тому ви просто сидите на дивані і набиваєтесь

Змініть меню - інакше це неможливо

Забудь про - Білий хліб, м’ясні ковбаси, салямі, паштети, солодощі та інші смаколики, фаст-фуд, напівфабрикати, смажена їжа ...

Внесіть зміни на краще a орієнтація на дохід - овочі, фрукти, регулярність дієти, питний режим, страви, багаті білками, поживними речовинами та вітамінами.

Перестаньте сперечатися про генетику. Тим не менш, ти можеш зробити великий крок вперед ... ти сам хочеш цього чи ні. Все, що вам потрібно зробити, це змінити свій раціон і почати щось робити з собою - збільшити фізичну активність, почати рухатися і займатися спортом.

Почніть контролювати те, що ви споживаєте

Перевірте свій харчовий глікемічний індекс; вміст клітковини, білка та інших поживних речовин ...

Намагайтеся вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Візьміть щонайменше 25 грамів клітковини і не менше 60 грамів білка на день, щоб зменшити споживання калорій. Але найголовніше - встановити план, відповідно. процедура схуднення.