досвід

Морквяна дієта - це ще одна група однобічних дієт, яка, як випливає з назви, базується на використанні моркви як основної та найважливішої сировини та їжі в раціоні. Звичайно, це має ряд переваг і недоліків.

Дієта застосовується як для чоловіків, так і для жінок, не потребує фізичних вправ і є короткочасною дієтою, яка зазвичай триває від 5 до 7 днів. У більш суворому варіанті дозволяється вживати лише моркву або морквяний сік, у більш вільному - також доступні інші види овочів. Хоча ця скорочувальна дієта ефективна на перший погляд, тут також не слід забувати про ризик ефекту йо-йо.

Що таке морквяна дієта, які її позитивні ефекти та негативи та ризики

Морквяна дієта - це короткочасна дієтична програма, розроблена для людей, які хочуть скинути зайві кілограми якомога швидше, і вони хочуть видимих ​​результатів. Основу дієти складає морква в сирому, вареному, тушкованому та іншому вигляді.

Можна дотримуватися дієти протягом декількох днів або цілого тижня, і її позитивні сторони включають те, що вона дійсно ефективна і в той же час виключає деякі продукти харчування та напої, які загалом шкідливі для організму. Включаючи моркву в якості основної сировини, ви отримуєте дуже хороше джерело вітамінів і клітковини, що також корисно для травлення, обміну речовин і розщеплення запасів жиру.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Однак дієта також має досить багато ризиків та негативів, про які потрібно знати:

  • з точки зору довголіття той факт, що неможливо підтримувати дієту з точки зору здоров'я більше тижня, робить її непридатною для загального поліпшення способу життя
  • дієта є дуже збалансованою з поживної точки зору, що на практиці означає, що у вас недостатньо широкий спектр вітамінів, мінералів і особливо вуглеводів та білків
  • смакова монотонність дієти очевидна, на практиці це означає, що навіть якщо у вас достатньо моркви, рано чи пізно ви будете голодні інших продуктів
  • нестача білків означає ослаблення м’язів, низький вміст вуглеводів, відчуття втоми та виснаження, також можуть виникати проблеми з травленням, особливо діарея

Великим недоліком будь-якої односторонньої дієти, включаючи морквяну, є той факт, що відбувається втрата енергії, і це є ризиком не тільки для згаданого почуття виснаження, але і для неможливості більшої фізичної активності. Таким чином, така дієта побічно виключає фізичні вправи.

ДІЄТА З МОРКВОЮ НЕ ПІДХОДИТЬ ВСІМ

Як і у багатьох інших дієт, морквяна дієта підходить не всім. Його не слід спостерігати дітям віком до 18 років, людям похилого віку старше 65 років, вагітним і жінкам, що годують груддю, людям з більш серйозними кишковими проблемами або людям, які працюють фізично важче.

Які принципи морквяної дієти?

Морквяна дієта - це один з тих видів дієтичних програм, які на перший погляд одноманітні і прості, але навіть тут необхідно дотримуватися певних принципів. Кілька правил та принципів важливі особливо для ефективності схуднення та травлення.

Найважливіші правила та принципи дієти включають:

Споживання моркви: Основою меню, особливо коли мова йде про сніданок, обід і вечерю, є логічно морква в морквяній дієті. Ви можете споживати його сирим і тертим, але також як частину смузі, готувати морквяний суп, тушкувати моркву, робити більш насичений морквяний салат з овочами або морквяним спред.

Фіксована воля та графік: Як уже зазначалося, морквяна дієта є однобічною і одноманітною, що вимагає твердої волі, особливо протягом перших 24 годин, оскільки можуть виникати більш сильні почуття голоду. Також заздалегідь визначтеся, як довго ви будете дотримуватися дієти, тобто це буде лише три дні, п’ять днів або тиждень.

Гнучкість харчування: Ще один принцип, що не слід забувати про цю дієту, - це дієта. На відміну від інших дієт, ви можете вибрати, їсти лише сніданок, обід і вечерю протягом дня, або додавати десяту частину та свинець у деякі дні, як правило, містять овочі або фрукти.

Питний режим: Не менш важливою частиною кожної дієти є також питний режим, оскільки рідини важливі з точки зору метаболізму, стимулювання травлення, а також з точки зору втрати ваги. Окрім морквяного соку, не забувайте пити достатньо води під час дієти, це запобіжить значне зневоднення організму.