Супутні симптоми:

Дефіцит заліза - одна з найпоширеніших проблем здоров’я у всьому світі. Його симптоми варіюються від втоми до анорексії до порушення концентрації уваги.

benu

Навіщо нашому організму потрібне залізо?

Залізо відіграє роль у багатьох метаболічних процесах як компонент ферментів і є важливим компонентом гемоглобіну. Гемоглобін в еритроцитах транспортує кисень від легенів до тканин. Оскільки наш організм щодня використовує багато заліза, надзвичайно важливо, щоб ми його правильно поповнювали.

Скільки заліза потрібно нашому організму?

Взагалі, дорослій людині потрібно приймати від 10 до 15 міліграмів заліза на день, але на точну кількість впливає ряд факторів. Один - вік. Дітям та людям похилого віку щодня потрібно набагато більше заліза. Але навіть для елітних спортсменів правильне вживання заліза особливо важливо, оскільки вони позбавляються від великої кількості цінних мікроелементів та мінералів під час потовиділення. Плодючим жінкам також потрібно більше заліза, оскільки їх виснаження накопичується під час менструації. Так само вагітні жінки мають більш високі добові потреби в залізі.

Причини дефіциту заліза

У більшості випадків незбалансоване харчування - наприклад, екстремальна дієта чи дієта без м’яса - призводить до дефіциту заліза, але стрес або вагітність також можуть зіграти свою роль. Ця проблема набагато частіше зустрічається у тих, хто не вживає їжу тваринного походження. Насправді рослинна їжа також містить залізо, але у такій формі, яку людський організм може вживати гірше чи важче.

Підвищена крововтрата, така як виразка, хронічне запалення шлунка або кишечника або, можливо, геморой, також може призвести до дефіциту заліза.

Симптоми та небезпека дефіциту заліза

Оскільки наш організм не отримує достатньо кисню через дефіцит заліза, ми можемо відчувати такі симптоми:

  • втома (може виникнути, навіть якщо дефіцит заліза ще не призвів до дефіциту гемоглобіну)
  • зниження рівня енергії
  • бліда і суха шкіра
  • головний біль
  • запаморочення
  • задишка
  • роздроблені нігті та волосся
  • м’язові посмикування
  • м’язові судоми
  • залізодефіцитна анемія
  • схильність до застуди, що свідчить про ослаблення імунної системи

Небезпека дефіциту заліза полягає в тому, що в більшості випадків він розвивається внаслідок основного захворювання. Найчастіше зустрічається у людей із запальними захворюваннями кишечника, а також із звичайною целіакією, часто в результаті кровотечі.

Анемія, яка виникає внаслідок дефіциту заліза, також часто зустрічається. У цьому випадку кількість еритроцитів і кількість гемоглобіну в організмі зменшується, а еритроцитів менше. Ця хвороба може навіть призвести до смерті у важких випадках.

Низький рівень заліза у дітей може призвести навіть до розумової відсталості, тоді як дефіцит заліза під час вагітності загрожує розвитку плода.

Як лікувати дефіцит заліза?

У нашому організмі зберігається мало заліза, тому під час дієти нам потрібно приймати його у правильній формі та в кількості. Важливо знати, що залізо, що вводиться в їжу, становить приблизно ми можемо використати одну десяту, тому нам слід звертати особливу увагу на споживання продуктів, багатих залізом. Тому їжте багату залізом їжу, цільні зерна, м’ясо, іноді багате залізом червоне м’ясо та печінку, рибу та морепродукти (наприклад, мідії), молочні продукти (особливо овечі та козячі молочні продукти) та овочі з високим вмістом заліза. (наприклад, суха квасоля, сухий горох або сочевиця). За необхідності, проконсультувавшись із фахівцем, ми також можемо підтримати стабільність рівня заліза у вигляді харчових добавок.

Детальніше про продукти з високим вмістом заліза ви можете прочитати в цій статті.

Природні джерела жирних кислот омега-3

Омега-3 жирні кислоти важливі для нашого організму, оскільки вони захищають наше серце, підтримують роботу мозку та роблять нас здоровими. Ми зібрали, які продукти містять найбільше його.

Йод: він необхідний

Людському організму потрібен йод для тренування гормонів щитовидної залози.

Харчування курців

Кілька порад щодо того, що слід вживати курцям.

Дієта робора

Причин погіршення стану організму, тривалої хвороби, хірургічного втручання, нещасного випадку, травми може бути декілька.

Про поживні речовини

Наш організм добре працює, коли ми отримуємо достатньо поживних речовин.

Всі статті про дієти, здорове харчування

Наша спеціальна пропозиція

Капсула харчової добавки Air7 30x

Капсула БАД, що містить вітаміни та екстракт кордицепсу для підтримки імунної системи та легенів.

Альгопірин 500 мг таблетки 20x

Ефективний засіб для полегшення багатьох видів болю та лихоманки, які є сильними або не реагують на інші методи лікування. Ефект зберігається щонайменше 4-6 годин.

Болюсні в’яжучі таблетки 50х

Болюсна в'яжуча таблетка - це багатокомпонентний дезінфікуючий засіб для кишечника, чиї активні інгредієнти зв'язують токсичні речовини, що знаходяться в кишечнику, і утворюють захисну оболонку на стінці кишечника. Для лікування інфекційних кишкових захворювань, токсичних шлунково-кишкових розладів.

Детралекс 500 мг, вкриті плівковою оболонкою, 36 разів

Для лікування венозного болю, важких ніг, напруги ніг, нічних судом ніг та гострих геморагічних симптомів. Судинний захисний препарат, який благотворно зміцнює вени.

Dietxie, що містить лінекс Комплекс живої флори.

Linex Complex підтримує організацію своїм потрійним складом. Окрім 10 мільярдів живих клітин флори, він також містить вітамін В6 і цинк, які допомагають підтримувати імунну систему.

Суспензія для прийому всередину Нормафлор 30х5мл

Суспензія для прийому всередину «Нормафлор» містить 2 мільярди суперечок Bacillus clausii на контейнер. Ідеальний вибір для немовлят та маленьких дітей. У разі лікування антибіотиками або гострої діареї він захищає і відновлює баланс кишкової флори і може сприяти захисним силам організму. Це несмачно, тому робить його легким та зручним для найменших. Без цукру, глютену та лактози.

Гель Perskindol Active Classic 100мл

До і після занять спортом. При застосуванні відбувається унікальний подвійний ефект: ефект охолодження та нагрівання. Масажуючи в шкіру, він стимулює кровообіг і допомагає розслабити м’язи. Містить ментол та ефірні олії.