кілька разів

Хоча в Науці про харчування існує точка зору, яка потребує подальших досліджень, щоб скласти про неї чітку думку, піст тут не належить. Голодування лише шкодить вашому організму, але чому і чому саме воно найбільше загрожує вашому власному здоров’ю? Ось причини забути це назавжди.

Самокатування - це піст, але чому, у чому сенс?

Дешево, легко у виконанні, без підрахунку калорій, без складних рецептів, але є швидкі результати, і навіть зірки пліткарських капелюхів таким чином схудли. Потрібно більше?

Ожиріння ні в кого не виникало раптово, часто протягом багатьох років і повільно «підкрадаючись» до небажаних додаткових кілограмів. Тим не менше, зараз ми хочемо від них позбутися негайно, вчасно. Багато дієтологів псують свій раціон, ігноруючи їх щоденне споживання енергії. Не має значення, скільки годин він спить, працює, рухається, відпочиває активно чи пасивно, він не їсть, бо хоче схуднути. Завдяки цьому ми досягаємо одного, наше тіло бере в руки рукавичку і бореться проти нас, тому що він грає за виживання. Якщо добове споживання енергії опускається нижче рівня метаболізму в організмі (обидва вони різні для всіх), через 7-10 днів метаболізм сповільнюється, що призводить до уповільнення темпів схуднення і починає нарощувати надзвичайні резерви на випадок цього тривалого періоду дистрессу триває. Отож організація розумна, вона намагається зберегти енергію, необхідну для функціонування внутрішніх процесів, тому вона не проти нас, але він грає для нас.

Yoy ефект

Після застою раптової втрати ваги більшість відмовляються від дієти натще і змінюють сувору норму на повну непомірність, що є прямим шляхом до набору ваги. Ось чому ми закриваємо погано продуману дієту з подвійною вагою. Ефект йо-йо виникає, коли ми піддаємо своє тіло черговій «драмі» після ожиріння і знову голодуємо, тоді як наш метаболізм вже не такий схожий на роботу, як більшість ранок понеділка.

Біохімічний контраргумент - Голодний організм

Під час голодування клітини нашого організму не отримують достатньо енергії, особливо глюкозозалежні клітини, тому після того, як глюкоза, що циркулює в крові, витрачається, вони тягнуться за допомогою до вуглеводів. Запаси глікогену в печінці вичерпуються, і білки надходять з яких ви починаєте покривати необхідну глюкозу, що, в свою чергу, зменшує ваші м’язи. Основним джерелом енергії вашого тіла є вуглеводи, тому, якщо ви вживаєте менше енергії, ніж ваші метаболічні потреби, споживання вуглеводів також зменшиться, а клітини вашого тіла будуть голодувати, наприклад, ваша нервова система. Чому це добре для вас, якщо ви не тільки голодні, але й нервуєте, а крім того, завдяки мікроелементам, необхідним організму, виникають стани дефіциту, такі як: дефіцит заліза?

Психологічний контраргумент - навіщо ви це робите?

Спочатку ви, здається, худнете, хоч і від води та білків, а не від запасів жиру, але справа в тому, що ви можете цим швидко похвалитися, всі побачать і поглянуть на вас, що за такий короткий час ви поставили таку результат на столі, ваша самооцінка на небі. У сучасному самовиставковому світі кожен починає судомити, якщо не може показати негайних відчутних і видимих ​​результатів. Не варто намагатися влаштувати когось чи щось під виглядом досконалості. Якщо ви щось змінили, зробіть це для себе. Спробуйте абстрагуватися від усього і подумайте, чому ви хочете схуднути, чому ви хочете це зараз, чому у вас досі не було депресії і чому так терміново схуднути зараз?

Рішення

Втрата ваги повинна бути стилем життя, а не дієтою. Створіть індивідуальний план харчування та тренувань. Будьте надійним, професійним прихильником. THE втрата ваги з жирових запасів не повинна перевищувати 1,5 кг на тиждень. Їжте кілька разів кілька разів, оскільки пропуск деяких страв призведе до переїдання наступного прийому їжі. Підсумовуючи; зміна настрою, втома, проблеми зі сном і дратівливість, дефіцитні стани, ожиріння, збільшення відсотка жиру в організмі, навантаження на організм, того варте?

Якщо вам потрібна збалансована дієта, зверніться до дієтолога, з яким ви зможете схуднути без голоду.!