Ви можете взяти до 2-3 фунтів на Різдво для тих, хто не звертає уваги. Майже всі їдять за святковим столом більше, ніж зазвичай, і це може бути небезпечним для певних хвороб.

Діабетики, хворі на серце та кровообіг, хворі на шлунково-кишковий тракт або запалення підшлункової залози, запальні захворювання кишечника, жовчі повинні бути особливо обережними при «великих» обідах та вечерях.

ожиріння

THE діабетики це може бути небезпечно, якщо рівень цукру в крові надмірно коливається. На жаль, якщо вони не планують свій раціон і їдять більшу кількість святкових делікатесів, ніж зазвичай, рівень цукру в крові швидко зростає, а потім сильно падає через надмірні регулятивні механізми організму.

Це може спричинити нездужання, але не слід забувати, що часто коливаються рівні цукру в крові прискорюють розвиток судинних ускладнень (наприклад, атеросклероз, інсульт, інфаркт).

Ви все ще можете ризикувати для кого проблеми з печінкою, підшлунковою залозою або жовчю фургон. Вас також можуть сповістити, коли ви поїдете до лікарні після рясної їжі або великої кількості алкоголю.

THE захворювання кровообігуТакож варто звернути увагу на той факт, що занадто солона їжа може спричинити аномально високий кров'яний тиск.

Занадто багато м’ясної їжі a подаграможе спровокувати подагричний напад з сильним болем.

Вони п’ють воду до і під час їжі, що також може посилити відчуття ситості. Рекомендується їсти повільніше, ніж зазвичай, оскільки тоді достатньо часу, щоб відчути ситість, через напругу шлунка або підвищення рівня цукру в крові. Харчування кілька разів на день (чотири-п’ять разів), але невелика кількість за раз допомагає організму накопичувати менше жиру в жировій тканині.

Якщо вам хочеться перекусити, їжте жирне насіння (наприклад, арахіс, гарбузове насіння), яке вам доведеться почистити самому, щоб можна було зменшити кількість з’їденої їжі.

Для цього також чудово подрібнені сирі овочі (такі як селера, гарбуз, гриби, ріпа), для яких вони можуть запропонувати кефір із зеленими спеціями. І якщо ви хочете, щоб член вашої родини не їв занадто багато, вони радше подають його на меншій тарілці, щоб їжа здавалася більш привабливою.

Важливо було б рухатись поряд із великими сімейними бенкетами, якщо не чим іншим, ходити щонайменше півгодини на день. Почати це ніколи не пізно.