легко

Більше ніж марнославство, схуднення стало необхідністю для мільйонів людей у ​​всьому світі, оскільки ожиріння становить великий ризик для здоров’я. Прийняття здорової дієти, фізичні вправи та підтримка деяких напоїв є найефективнішими способами досягнення хороших результатів.

Слід враховувати, що накопичення жиру змінює функції кількох систем організму і призводить до страждання низкою хронічних захворювань, що погіршують якість життя. Однак скинути ці кілограми, що залишилися, непросто і нелегко вимагає великої сили волі для виконання різноманітних щоденних зусиль.

У цьому сенсі сьогодні ми хочемо розкрити 5 надзвичайних чаїв, харчові властивості яких підсилюють обмін речовин та функції, які беруть участь у зниженні ваги. Продовжуйте читати!

1. Зелений чай для схуднення

Починаємо з давнього і лікувального напою. Зелений чай посідає перше місце серед найкращих натуральних напоїв для збільшення втрати ваги. Про це свідчить дослідження, опубліковане в Molecules.

Він містить потужний антиоксидант, відомий як епігалокатехінгалат (EGCG), який пов'язаний з краща робота метаболізму, коли справа доходить до Спалюйте калорії. Цей самий антиоксидант обмежує засвоєння жиру, що діє як профілактика набору ваги.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка зеленого чаю (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати?

  • Спочатку додайте в склянку води столову ложку зеленого чаю і дайте відвару діяти протягом двох хвилин.
  • Потім накрийте його і почекайте близько 10 хвилин, щоб проковтнути.
  • Пийте максимум дві чашки на день, кожен день.

2. М’ятний чай, засіб для схуднення

Властивості м’яти показали хороші засоби для зниження апетиту, що є ключовим фактором при схудненні. Вживання чаю між прийомами їжі допомагає тримайте тривогу під контролем, щоб уникнути надмірного споживання калорій.

  • Примітно, що це також травна трава, яка зменшує запалення та кишкові гази.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка листя м’яти (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати?

  • Для початку залийте ложку листя м’яти склянкою окропу і дайте настоятися приблизно 5 хвилин.
  • Пити його можна максимум три рази на день.

Око! Жінки, які намагаються завагітніти, вагітні або годують груддю, не повинні вживати цей настій. Доведено, що він здатний збільшити ризик викидня та патологій у плода.

3. Білий чай

Білий чай дивує своїм смаком і ніжним кольором, ніж інші сорти. Це варіант, багатий антиоксидантами, який був пов’язаний з профілактикою серйозних захворювань, таких як рак.

Його часте споживання уповільнює здатність організму засвоювати жир, що знижує ризик зайвої ваги. Крім того, він містить значну кількість кофеїну, стимулюючої речовини, що прискорює метаболічну функцію.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка білого чаю (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати?

  • Спочатку нагрійте воду, додайте білий чай і дайте закипіти приблизно 3 хвилини.
  • Потім дайте йому відпочити ще 10 хвилин і споживайте його.
  • Ви можете додати лимонний сік за смаком і пити від двох до чотирьох склянок на день.

4. Імбирний чай, спеція, що збільшує втрату ваги

Імбирний чай характеризується своїми травними якостями, які зменшують запалення, біль і газоутворення. Ваше споживання зменшує постійне бажання їсти і збільшує швидкість обміну речовин завдяки своєму термогенному ефекту.

Слід мати на увазі, що імбир продемонстрував свій позитивний вплив на схуднення.

Інгредієнти

  • 2,5 см корінь імбиру.
  • 1 склянка води (250 мл).
  • Сік одного лимона (за бажанням).

Як його приготувати?

  • Для початку доведіть воду до кипіння і додайте корінь імбиру.
  • Потім дайте йому відпочити 10 хвилин і додайте лимонний сік.
  • Вживайте до трьох чашок на день.

5. Чай ройбуш як стратегія схуднення

Чай ройбуш - це напій, багатий на флавоноїди знижує ризик серйозних станів та розладів, таких як ожиріння. Його заспокійливі властивості знижують рівень стресу, емоційного стану, пов’язаного з почуттям голоду та накопиченням жиру.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка чаю ройбуш (10 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Як його приготувати?

  • Спочатку доведіть воду до кипіння, а коли вона закипить, додайте чайну ложку ройбу.
  • Потім накрийте його і дайте йому відпочити 5 - 7 хвилин.
  • Нарешті, процідіть і їжте його гарячим.

око! Пацієнти, які проходять хіміотерапію для боротьби з раком, не повинні приймати цей чай. Крім того, він не рекомендується жінкам з гормональними порушеннями.

Пийте чай, щоб схуднути

Однак напої, про які ми згадали, не є чудодійним засобом для усунення зайвого жиру; варто їх часто споживати, щоб це виявити вони є чудовим доповненням до дієти.

  • Ротенберг Д.О., Чжоу С., Чжан Л., Огляд ефекту схуднення окислених поліфенолів чаю. Молекули, 2018. 23 (5): 1176.
  • Karalexi MA., Dessypris N., Clavel J., Metayer C., et al., Споживання кави та чаю під час вагітності та ризик гострого мієлоїдного лейкозу у дитини: дослідження міжнародного консорціуму лейкемії у дітей (CLIC). Епідеміол раку, 2019.
  • Maharlouei N., Trabrizi R., Lankarini KB., Rezaianzadeh A., et al., Вплив споживання імбиру на втрату ваги та метаболічні профілі серед осіб із надмірною вагою та ожирінням: систематичний огляд та метааналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Crit Rev Food Sci Nutr, 2019. 59 (11): 1753-1766.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.