Недолік сну може не тільки призвести до виснаження, але може мати і набагато серйозніші наслідки: підвищений рівень холестерину та артеріального тиску, ожиріння, діабет, стверджують вчені.

призвести

Дослідження, проведені паралельно дослідниками з Університету Пітсбурга та Уорікського університету, показують, що відсутність сну відповідає за проблеми з серцем, а також велике споживання калорій і відсутність фізичних вправ, і навіть короткий час у ліжку збільшує шанси ожиріння. Це пов’язано з тим, що відсутність сну впливає на рівень гормонів, які контролюють апетит і змушують почуватися ситими після їжі.

Дослідники вивчали звички сну дорослих у віці від 30 до 54 років. Кореляції були найбільш вираженими у жінок та чоловіків, які спали менше 6 годин на ніч - вони мали вдвічі більшу вірогідність розвитку захворювання, ніж ті, хто в середньому проводив 7 та 9 годин сну.

Дослідники з Університету Уоріка в Англії також переглянули майже 40 досліджень, які проводили паралелі між режимом сну та ожирінням. У дітей 11 досліджень констатували тісний взаємозв'язок між ними, тоді як усі документи, що досліджували дорослих, про це говорили.

Фахівці рекомендують дітям шкільного віку спати 10-11, підліткам 9, а дорослим 7-8 годин щодня.