Питання
У мене була справді надмірна вага, я міг з’їсти два круасани поспіль, і зовсім не був голодним. І я навіть не кажу про шоколад та інші солодощі. Вони просто їли лише мої очі, або я їв від нудьги. Я думаю, що в цьому полягала лише проблема. Але потім моя сестра перестала їсти солодке і схудла близько 50 фунтів. Ми близнюки, тож ти розумієш, що я почувався жахливо до неї. Я завжди був кремезним, ніж вона, і брати теж не врятували жодних натяків. Потім прийшли підказки від моїх батьків. Мама сказала, що мене з’їли, тату, що за мить я отримаю сто фунтів, як свиноматка. Я почувався як ганчірка. Тож я перестав їсти солодощі та ходити до MCDonald's чи подібних фаст-фудів. Я також не їв піцу замість вечері щовечора. Коли я почав менше їсти, це було важко. Вдома ми мали чаші, наповнені солодощами, десерти постійно купували. Ну, я це витримав. Ми взагалі не мали звичайної їжі, снідали, коли хотіли, і вечері, яку хотіли.
Все змінилося, коли я їв менше, мушу визнати, що це була фігня. Не менш солодке, але менше все. Я ніколи не намагався виключати випічку, але половину круасану, це мало бути? Мама почала називати мене анорексиком, коли ми були у відпустці, ми все ще сварились за їжу, бо я не хотів їсти цю їжу. Я боявся його, як диявола хреста, бо був такий дурний і рахував калорії. Потім прийшла гірша проблема, коли ми були у лікаря. У мене забрала кров, і я подумав, що все йде як слід. Коли результати прийшли, вони почали змушувати мене робити щось солодке, бо в мене було мало цукру в крові. А також, поганий питний режим. Звичайно, продовжував я, їв менше, ніж раніше.
Я прокинувся лише тоді, коли мій брат поскаржився, що я не займаюся нічим, крім практики, а потім, після листа від матері. Вона придумала таку річ, що ми напишемо лист, де буде те, що ми хотіли б змінити для нас. У моєму ж я мав би їсти більше або мати солодощів, тому що вона думає, що я буду цим керувати. Але мене повністю розірвали статті про анорексику. Про те, що моя мати думає, що я одна з них, а також про те, що батько відправляє мене на психіатрію. Зараз ми регулярно харчуємось, будь то в школі чи вдома. Я просто ніколи не голодую. Я відчуваю голод, лише якщо мені не вистачає десяти або оловрант. І за це мене належним чином лають. У мене досі проблема з солодким. Моя сестра їсть все, піцу, шоколадні цукерки, і це зовсім не змінює її фігуру, але я цього дуже боюся. Звичайно, це вже не так страшно з дієтою, як раніше, я також їм солодку випічку або правильну вечерю. Але я голодна. Будь ласка, чи можна це зробити? Навіть без деяких таблеток? Тому що ми з мамою вже багато займалися їжею, і він більше не хоче говорити зі мною про це.
Відповідь
Люди з розладом харчування мають їжу, пов’язану зі страхом, з контролем над своїм зовнішнім виглядом і вагою тіла. Ми повинні регулярно їсти - великою помилкою є думка, що якщо я регулярно харчуватися (оптимально 5 разів на день), я завжди набиратиму вагу. Правда в тому, що таким чином я забезпечую організм необхідними поживними речовинами, і це також відображається на фігурі - здоровий. Для досягнення ефекту здорової фігури рекомендую знати одне основне правило під час їжі - вранці та вранці вуглеводи, ввечері білок. Якщо ви будете дотримуватися цього правила, навіть 5 разів на день вживання їжі не зашкодить вашій фігурі.
Обов’язково не забувайте про рідини - 1,5-3 л рідини на день, звичайно несолодка, ідеально чиста вода або несолодкий чай - навіть рідини дають нам відчуття ситості, і наші порції тоді менші, ми не їмо жадібно. І я обов’язково рекомендую переїзд - будь-яка, швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, тренажерний зал - знайдіть щось, що вас розважить, порадує, і тому ви зосередите свої думки на іншому, а не на їжі - скільки їсти тощо, це станеться з вами Більше природне при русі їжа буде винагородою за успішність у спортивній діяльності.