прийому

У світі, де стереотипи належної ваги та краси, здається, переважають над необхідністю вести здоровий спосіб життя, не дивно, що є випадки, коли жінки та чоловіки, щоб швидко зменшити кілограми на вазі, піддаються крайні обмеження їжі, такі як їжа лише один раз на день, будь то на сніданок, обід або вечерю.

«Дійсно, іноді молоді люди звертаються до консультацій з питань харчування, які хочуть знати, чи може вживання їжі лише один раз на день мати шкідливі наслідки для здоров’я, і моя рекомендація полягає в тому, що важливо бути надзвичайно обережними з такими видами дієт, оскільки вплив можливий негативний з точки зору повного задоволення харчових потреб організму », - попереджає дієтолог Мара Мамані.

За словами спеціаліста, коли ви їсте один раз на день, споживання калорій менше, ніж потрібно організму в стані спокою - близько 1200 -: Якщо обмеження досягає 500 калорій/день, то існує дефіцит калорій, що впливає на зменшення ваги з 1 до 2,5 кг на тиждень, коли доцільно при необхідності зменшувати максимум 500 грамів кожні сім днів.

Проблема полягає в тому, що існує також дефіцит поживних речовин, необхідних для підтримки здоров’я. Дисбаланс у харчуванні породжує постійне почуття голоду в людини, яка зазнає такого типу дієти.

«Деякі дослідження порівнюють людей, які їдять один раз на день, з іншими, які їдять 3 рази на день. Можна було помітити, що у людей, які вживали лише один раз на день, підвищувався кров'яний тиск, знижувався рівень холестерину та гормону кортизолу. Гормон кортизол допомагає нам контролювати апетит, покращує рівень енергії та покращує ліпідний обмін. Дисбаланс у цьому гормоні впливає на ці функції ", зазначає Мара Мамані.

У випадку з тими людьми, які через робочий час змушені їсти один раз на день, вони можуть вибрати альтернативні варіанти та перекусити, щоб підтримувати баланс між гормоном кортизолом, артеріальним тиском та рівнем глюкози в крові.

"Закуска такими продуктами, як йогурт, фрукти, бутерброди, мигдаль та горіхи, які можна вживати під час відпочинку, є прекрасним способом зберегти рівновагу, а також забезпечити достатнє та збалансоване споживання поживних речовин", - підсумовує фахівець.