може

Скільки годин на день ти проводиш уві сні? Нове дослідження показує, що це може вплинути не тільки на ваше здоров’я, але і на вагу.

Дослідження доктора Лаури Харді з Університету Лідса розглядало взаємозв’язок тривалості сну та дієти, ваги та загального обміну речовин. Результати дослідження підтвердили, що люди, які не проводять достатньо часу для сну, мають більше шансів на ожиріння та порушення метаболізму.

Сон для зміцнення здоров’я

Дослідження показали, що люди, які сплять в середньому 6 годин на ніч, мають на 3 сантиметри більше обсягу навколо талії, ніж люди, які сплять щонайменше 9 годин на день. Люди з поганим сном також мали більшу вагу.

Таким чином, дослідження підтвердили твердження, що відсутність сну може стояти за деякими метаболічними захворюваннями, такими як діабет.

Ожиріння зростає

Один з дослідників, залучених до проекту, Грег Поттер, каже, що з 1980 року частка людей, які страждають ожирінням, у всьому світі подвоїлася.

"Ожиріння сприяє розвитку інших захворювань, особливо діабету 2 типу. Для громадського здоров’я було б дуже важливим, якби люди розуміли, чому вони набирають вагу ".

За даними дослідження, також вважається, що коротший сон знижує рівень холестерину ЛПВЩ. Це «хороший» холестерин, без якого організм не може добре захиститися від серцевих захворювань.

Скільки годин ми повинні спати?

За словами доктора Харді, кількість годин, які ми повинні проводити уві сні, індивідуальна. Однак лікар приймає загальне твердження, що 7-9 годин сну на день повинно вистачити всім.