Нестача сну є поширеною проблемою сьогодні, наприклад, люди, які працюють вночі (Джерело: GettyImages)
Сон - невід’ємна частина життя. Без цього ми не змогли б функціонувати щодня. Якщо нам цього не вистачає, виникає хронічна втома. Обмеження сну може сильно вплинути на загальну функцію організму.
Сон полегшує життя
"За підрахунками, дорослій людині потрібно сім-вісім годин сну на день". згадує професор Демієн Леже, керівник Центру сну та неспання в готелі-Dieu в Парижі. Людина, яка спить менше шести годин на день, має більший ризик різних захворювань. Недолік сну проявляється на різних рівнях. Втома змінює характер людини з самого початку.
Демієн Леже зазначає, що погані шпали знижують увагу, слабку здатність реагувати, занепокоєння та, нарешті, але не в останню чергу, порушення роботи пам'яті. Ці проблеми, перелік яких ми могли б продовжувати, є лише верхівкою айсберга. Сон життєво необхідний, що дозволяє організму підготуватися до наступного дня. Вночі метаболічний баланс коригується на наступні 24 години.
Недолік сну порушує обмін речовин, збільшуючи ризик зайвої ваги, серцевих нападів, діабету 2 типу і навіть деяких видів раку. Коли кількість годин, необхідних для сну, зменшується, секреція деяких гормонів також порушується Можна згадати грелін, який впливає на почуття голоду, лептин, відомий як гормон ситості, або кортизол, гормон стресу.
Дієта, основа хорошого функціонування
"Харчування і сон міцно пов'язані, і одне впливає на інше" - заявляє доктор Корінн Чичепортиче-Айяче. Після двох тижнів недостатнього сну люди починають набирати значну вагу. Спосіб харчування ми вирішальні, як і вибір їжі. Сон може бути порушений важким травленням. Шлунок виробляє енергію, яка підвищує температуру тіла. Ми спимо краще, коли ця температура трохи знижується.
"Коли людина втомлюється, потреба в енергії вища. Організм вимагає більш ситної їжі. Потім люди шукають енергетично багату їжу, тому поступово набирають вагу ". підкреслює Чичепортиче-Айяче.
Швидкий час та вплив технологій
"Тенденція крадіжки від тривалості сну дуже сильна. Сьогодні сон також загрожує зайнятістю. Працюємо вночі, але також їздимо на великі відстані. Також і дозвілля, які сьогодні пов’язані з технологіями, чий негативний вплив на сон відомий. Чоловіки та жінки, які працюють вночі, сплять в середньому на годину менше за інших ". констатує Деміен Леже.
Однак мало хто думає, що змінить режим сну, щоб запобігти вищезазначеним проблемам. Короткий сон часто вважається необхідним. Визначення того, що хвороба спричинена недосипом, є складним, оскільки пацієнт, як правило, має кілька захворювань одночасно. Чичепортиче-Айяче наголошує на необхідності слухати сигнал організму.