Негативні калорії в раціоні

Негативні калорії в раціоні

раціоні

Якщо ваша мета - схуднути або підтримувати хорошу форму, вам слід враховувати низькокалорійну їжу, але найкраще це робити на основі деяких продуктів із „негативною калорією”. Як відомо, метаболізм використовує енергію для перетравлення їжі, коли це споживання енергії перевищує калорії, що їх містять, це коли ми говоримо про негативні калорії або негативний баланс калорій.

Перевага полягає в тому, що класифікуючи їх на основі цього, продукти, які ви їсте, багаті вітамінами, мінералами, клітковинами та іншими поживними речовинами, які допомагають спалювати жир, дозволяючи повноцінне харчування. Ідеальне поєднання, щоб уникнути схуднення під час дієти для схуднення. Тому ми запрошуємо вас знати негативні калорії в раціоні та продукти, що їх містять.

Продукти з негативною калорійністю

Негативна калорійність овочів

Спаржа, баклажани, буряк, брокколі, брюссельська капуста, капуста, дині, морква, цвітна капуста, селера, цикорій, китайська капуста, огірок, крес-салат, листя кульбаби, ендівія, кріп, часник, артишоки, зелена квасоля, зелена капуста, цибуля-порей, лимони, салат, зелений горошок (горох), мулі (японська редька), гриби, бамія, цибуля, редис, водорості, шпинат, гарбуз, помідор, кольрабі, ріпа, кабачки.

Негативні калорії фруктів

Яблука, абрикоси, банани, ожина, смородина, чорниця, ожина, вишня, чорниця, абрикоси, інжир, смородина, грейпфрути, виноград, сливи клаудії, гуави, ківі, кумкват, мушмула, лічі, манго, диня, нектарини, апельсини, папайя, персики, груші, хурма, ананас, слива, гранат, опунція, малина, сатсума, карамбола, полуниця, мандарини, білий виноград.

Негативна калорійність горіхів

Мигдаль, барселонські горіхи, бразильські горіхи, каштани, кокоси, фундук, горіхи макадамії, арахіс, кедрові горіхи, фісташки.

Інші продукти з негативною калорійністю

Нежирний сир, легкий йогурт, соління, кориця, рисові коржі, свіжа відварна риба, мюслі, вівсянка, сочевиця, канадський бекон, індичка мелена, яєчні білки.

Чому їх називають негативними калоріями

Факт дзвінка продукти з негативною калорійністю Це не означає, що у них немає калорій, вони є, просто їх мало за кількістю інших поживних речовин, які вони забезпечують. Цей тип їжі може бути чудовою підказкою для дотримання здорової дієти, не з’їдаючи занадто багато калорій, але також важливою допомогою для спалювання більше калорій, ніж вони забезпечують.

Справа не в тому, що це продукти, які прискорюють метаболізм або щось подібне, а в тому, що вони просто містять у своєму складі менше калорій, ніж організм потребує для травлення та засвоєння. Тобто, споживаючи ці продукти, ви можете побічно спричинити споживання організмом більше калорій. Отже, вони вважають, що вони забезпечують негативні калорії, оскільки ті нечисленні, які вони надають, віднімаються під час травлення, крім того, що їм потрібно більше.

Слід зазначити, що не всі продукти харчування мають ці характеристики. Але, наприклад, селера вносить близько 7 калорій в 100-грамову порцію; і організм буде використовувати близько 30 калорій для свого перетравлення та засвоєння. Те саме відбувається з цитрусовими, особливо апельсином або лимоном, серед інших.