Хоча стрес може спровокувати нас до вищих показників, він у довгостроковій перспективі викликає серйозні проблеми зі здоров’ям. У той же час його негативні наслідки також відображаються зовні, і це позбавляє нас природної краси. Деякі зміни на шкірі, волоссі або фігурі можуть сигналізувати про те, що на вас триває тривалий тиск, і вони повинні сповільнитися.
Гормон стресу кортизол виводить воду з організму. Тому шкіра є більш чутливою і слабкою. Це також спричиняє втрату колагену, що зменшує еластичність шкіри та робить нас старшими. Одночасно це збільшує вироблення шкірного сала, що закупорює пори, що спричинює запальні процеси.
Організм часто реагує на підвищений рівень цього гормону проблемами з травленням, особливо здуттям живота. Однак при тривалому стресі також існує ризик реального набору ваги. Кортизол не тільки пригнічує обмін речовин, але також вимагає негайного споживання енергії. Якщо ми не компенсуємо отримані калорії, жир буде зберігатися в нашому запасі.
Психічне напруження також є ознакою надмірного випадіння волосся, жиру та лупи. Хоча це не єдина причина цих проблем, вона, безсумнівно, є головним пусковим механізмом. Однак найгірше, що загрожує організму тривалим стресом, - це не гірший зовнішній вигляд, а серйозні проблеми зі здоров’ям.
Усі наслідки психічного стресу - це сигнали про те, що нам потрібні розслаблення, більше сну і спокійніший темп. Якщо ваше робоче або приватне життя не дозволяє розслабитися, навчіться виконувати високі трудові зобов’язання. Плануючи свій щоденний графік, не забувайте відпочивати і робити невелику перерву після двох годин зосередженої роботи.
Компенсуйте тривалі сидіння перед комп’ютером фізичними навантаженнями. У спорті гормони щастя виділяються ендорфінами, а кількість шкідливого кортизолу зменшується. Вивчіть деякі техніки розслаблення, які гармонізуватимуть ваш розум. Дайте своєму організму підвищену кількість антистресових речовин: магній захищає вас від напруги, калій зміцнює нервову систему, вітамін В підвищує стійкість до депресії.