Нехай 2018 рік буде роком здоров’я!
Що ви обіцяли на новорічній вечірці у 2018 році? В останні дні року більшість з нас робить обліковий запис і думає про те, що хочемо робити по-іншому в майбутньому. Багато хто знає, які сфери їхнього життя потрібно реформувати, але новорічні постанови часто трактуються з бідністю. Часто це пов’язано з впевненістю у собі, але є також чимала кількість людей, які зазвичай приймають те і те на наступний рік. Дуже важливо, що б ми не обіцяли собі, ми серйозно думаємо, бо інакше ми будемо розчаровані, особливо в своїй владі. Що безумовно варто розглянути, це більше уваги до нашого здоров’я.
Тема дуже різноманітна, оскільки охоплює широкий спектр сфер, від дрібних звичок до серйозних змін способу життя. Можливо, не все буде проходити за одну ніч, і це, мабуть, найбільша проблема новорічних постанов. Чому ми віримо, що наші рішення можуть бути пов’язані з календарною датою? Фактом є те, що багато людей вважають це «новим роком, новим життям», але зміни насправді повинні початися в нас, і як тільки з’являється потреба у зміцненні змін, з цього моменту, незалежно від того, який це день, ходити можуть починатися нові, невідомі шляхи. У нашій статті ми зараз намагаємося перерахувати сфери, які більшості з нас потрібно реформувати, маючи на увазі здоров’я.
Ці кляті плюс фунти
Надмірна вага впливає на багатьох, і з віком позбутися зайвих кілограмів стає все важче. Тло - це переважно нездоровий спосіб життя, який зазвичай супроводжується неправильним харчуванням та відсутністю фізичних вправ. Хоча хороша новина полягає в тому, що зміна способу життя без обмежень може допомогти нам бути здоровішими та підтягнутими. Так, секрет полягає у зміні способу життя. На жаль, дієти з різкою абстиненцією, капсули, які обіцяють дива, та форми рухів без зусиль гарантовано не вирішать проблему.
Ожиріння заслуговує на увагу на новий рік лише тому, що це не просто естетична проблема. Звичайно, всі ми хочемо дивитись на дзеркало із задоволенням, оскільки воно дає нам відчуття впевненості в собі, яке незрівнянно. Крім того, однак, ми не можемо обійтись без ризику для здоров’я зайвою вагою. Зайві кілограми можуть спричинити біль у суглобах, високий кров’яний тиск, діабет, високий рівень холестерину та схильність до раку. Отже, якщо ми хочемо бути якомога здоровішими зі своїми близькими, нам слід почати з формування власного стану здоров’я та досягнення нормальної ваги тіла.
Здорове харчування, підтягнуте тіло
Багато хто усвідомлює, що їм слід схуднути, але дорога до нього часто повна глибин і, здавалося б, нездоланних перешкод. Важливо ретельно підбирати інгредієнти, що використовуються на кухні, а також звертати увагу на регулярні фізичні вправи. Це звучить занадто просто, хоча секрет насправді в цьому. Як багато хто знає, рафіновані вуглеводи неодмінно слід вигнати з кухні. Однак це не означає, що нам слід жити без цукру та борошна. Ви пробували кокосовий цукор? Вівсяне борошно пропонує економічно вигідне рішення для заміни рафінованого борошна, але пшоняне борошно також пропонує чудову альтернативу загущенню. Можна приготувати смачні смузі зі свіжих фруктів, але можна також покласти в блендер дитячий шпинат, буряк, яблука або буряк. Напої, приготовані таким чином, можна використовувати для заміни їжі, а завдяки великій кількості клітковини, рівний живіт також гарантований.
Люди з великою надлишковою вагою спочатку можуть досягти дуже вражаючих результатів, але для них форму руху слід вибирати з особливою обережністю. Зайві кілограми все одно навантажують тіло, що може посилитися під час фізичних вправ. Якщо ви не хочете помножувати свої проблеми із суглобами, ідеальним вибором замість спільного плавання чи бігу може стати швидка ходьба.
Оскільки кілограми тануть, ви можете почуватись як фізично, так і психічно. Завдяки здоровому способу життя ви можете стати енергійнішими та відкрити для себе абсолютно нові смаки, використовуючи корисні гарніри. Дістаньте пшоно, гречку, булгур і обов’язково їжте лише нежирну курку та рибу. Хоча багато дієт пропонують збільшити споживання дієти для тих, хто харчується, це може бути не правильним шляхом. Багато хто вірить у введення сирих веганських днів, інші рекомендують принципи помірності та різноманітності. У кожного є різні речі, але не забуваємо, що організм потребує білків, вуглеводів та жирів. Секрет просто у ретельному виборі їх джерела.
Сигарети, алкоголь? Відкладіть з ними!
Бажання відмовитись від шкідливих пристрастей, як правило, знаходиться вгорі списку новорічних постанов. Немає сумнівів щодо шкідливих наслідків куріння, а електронні сигарети пропонують своєрідну альтернативу. Варто зазначити, що рідини, що використовуються в електронних сигаретах, також можуть мати неприємний запах для некурців. Варто пам’ятати про це, якщо ми почнемо палити у нашій компанії за допомогою нашого нового складу. Хоча широкий асортимент електронних сигарет, що зараз доступні, може допомогти на шляху до відмови, деякі вважають, що це лише нова залежність, яка замінить стару.
Скільки алкоголю ви п'єте у повсякденному житті? Якщо ви зазвичай після роботи сидите в барі з коктейлем у руці, ви не на правильному шляху. Хоча іноді можна дуже добре впасти за келихом-двома вина, але небезпека завжди полягає в регулярності. Хороша ідея спочатку пропустити лише один випадок напою або уникнути видів діяльності, з якими ми пов’язуємо пияцтво. З часом ми зрозуміємо, що компанією можна насолоджуватися без алкоголю, і є інші способи зняти стрес.