Звичайно, ви чули про цей вид терапії, але чи знаєте ви, як це може вам допомогти? Гештальт-терапія може розширити та збільшити наші можливості, почуття відповідальності та самостійності, крім того, щоб відновити емоції. Хочете дізнатися більше про неї?
Гештальт-терапія Він був заснований німецьким психіатром та психоаналітиком у 1950-х рр. Ця терапія базується на досвіді "тут і зараз", на житті та почуттях у теперішньому часі, на житті та відчутті реальності. Основна увага приділяється контакту з навколишнім середовищем та особистій відповідальності. Це не терапія, призначена для пацієнтів або людей з психопатологіями, а скоріше його мета - підвищити особистість і гуманність особистості.
Що таке гештальт-терапія?
Гештальт походить від німецького дієслова gestallen, що означає "Надати структуру". Його мета? Розширюйте та збільшуйте наші можливості, почуття відповідальності та автономії, крім того, що надаєте більше значення вираженню наших емоцій і, таким чином, покращуєте нашу здатність адаптуватися до інших людей чи іншого оточення.
На відміну від багатьох підходів, які намагаються пояснити психізм у статичному відношенні (Інше і Я в психоаналізі, стани Я в транзакційному аналізі), гештальт-терапія знаходиться в динамічній перспективі. Зосереджується на пошуку баланс між індивідом та його оточенням в постійних змінах. На думку Гештальта, важливо розуміти нероздільну природу одиниці організм-середовище. Крім того, ця терапія змінює вісь часу і пропонує нам сприймати "тут і зараз" без посередництва минулого досвіду.
Хто може поміститися в гештальт-терапії?
Гештальт застосовується в психотерапії для людей, які страждають на психологічні або психосоматичні проблеми або бажають мати можливість припустити певну ситуацію, таку як траур або сентиментальний зрив. Але, як ми вже згадували, гештальт-терапію можна також використовувати як особистий розвиток або в рамках компанії для навчання, консультування чи керівництва, щось на зразок свого роду коучингу, щоб отримати найкраще від себе. Однак цей метод протипоказаний деяким людям, яким важко розрізнити поняття "уявлення" та "продовження".
Як працює сеанс цього виду терапії?
Сеанси гештальт-терапії можуть бути як індивідуальними, так і груповими, і в будь-якому випадку вони поділяються на три частини:
По-перше, пацієнт коментує наявну страждаючу проблему чи ситуацію. Під час цієї розповіді терапевт відновлює несвідомі жести пацієнта. Потім він пропонує перебільшити їх, здійснити їх, оскільки ці жести є відображенням поведінки. Проводячи це, ми усвідомлюємо це і тим самим виправляємо проблему. Це форма виявити труднощі з іншого боку, щоб відновити приховані емоції.
Після цього пацієнт може за допомогою терапевта прослідкувати за деякими поради, як змінити своє ставлення у разі складної ситуації, тобто змінити “контактні звички” з навколишнім середовищем. Пацієнт повинен навчитися створювати зв’язок між тим, що щойно переживав у ситуації в конкретному контексті, та реальною ситуацією у зовнішньому світі.
Деякі ключові поняття цього виду терапії
'Тут і зараз'
Деякі методи лікування зосереджуються на причині або джерелі проблеми. Інші течії - це терапія, яка допомагає звільнити поведінку, усунути вибоїни, щоб вона легше засвоювалася. Гештальт - це терапія «потоку», «руху»: тут важливий процес, а не причина. Складність зосереджена "тут і зараз".
'Контактний цикл'
Він описує етапи, яких ми зазвичай дотримуємось, коли вступаємо у стосунки з людиною, потребу чи емоції. Йдеться про цикл сприйняття контактів, тобто про те, яким чином потреба виникає в нашій свідомості, розвивається і згасає, щоб поступитися новій новій потребі.