сімейних

Автор: Mª de los Ángeles Aragoneses Cañas та Sara Fernández Redondo

Артроз - це не що інше, як знос суглобового хряща. Цей знос може спричинити травмування кістки. І ці травми викликають біль, скутість, обмеження та деформацію ураженого суглоба.

Артроз колінного суглоба: гонартроз

Іноді це сприймається як щось «без рішення». Існує думка, що вам доведеться подати у відставку. Люди живуть у страху перед наслідками для майбутнього, і вони часто вдаються до наркотиків як єдиного варіанту. Артроз впливає на сімейні стосунки (діти, друзі.), Робота, дозвілля.

Визначальні фактори

  1. Організуйте наш раціон, щоб підтримувати належну вагу
  2. Робіть вправи, які допомагають нам краще рухатися
  3. Виправляйте пози, які можуть бути шкідливими
  4. Розслабтеся, щоб жити впевнено та з гарним настроєм
  5. Знайте ресурси, які ми маємо в межах досяжності та сусідства

Словом, краще дбайте про себе, щоб жити краще.


Досвід роботи в оздоровчому центрі

Надмірна вага та ожиріння є головним фактором, який впливає на артроз, і, будучи фактором, який ми можемо змінити, ми повинні зробити все можливе, щоб організувати свій раціон.

Основи здорового харчування

Також необхідно пити багато рідини.

"Хороша дієта починається в супермаркеті"

  • Хліб, рис, макарони, картопля та крупи. Ця група продуктів забезпечує клітковину, мінерали та вітаміни групи В та здорову енергію.
  • Фрукти та овочі. Відмінне джерело вітамінів, мінералів та клітковини.
  • М'ясо, риба та молочні продукти. Їжа, багата білками, вітамінами та мінералами. Слід відбирати м’ясо з низьким вмістом жиру. Зручно варіювати блакитну та білу рибу.
  • Молоко знежирене.
  • Масла та жири повинні бути включені в наш раціон в невеликих кількостях, забезпечуючи перевагу оливкової олії.
  • Попередньо приготовлені страви ніколи не слід їсти регулярно, оскільки вони, як правило, містять більше солі та жиру, ніж ті ж продукти, що споживаються у свіжому вигляді.

Навчитися готувати здорову їжу

Приготування їжі та приготування на пару - це два дуже здорові способи приготування. За допомогою папілоту продукти зберігають свої властивості, а їх смак посилюється.

Фізичні вправи: ще одна фундаментальна опора

Усі учасники вивчили та практикували конкретні вправи для артрозу колінного суглоба. Спочатку цією вправою повинен керувати фізіотерапевт, а потім з часом тримати її вдома.

Фармакотерапія

Було обговорено фармакологічне лікування артрозу.