Постійно народжуються нові навчальні програми та тенденції у світі фітнесу. Слід врахувати, що, хоча вони мають різні назви та різні процедури, вони в основному мають одну й ту саму головну мету: розробити більш ефективні способи отримання фізичних переваг за допомогою фізичних вправ.
Одним із останніх прикладів є система загальних вправ на опір (TRX), яка має досить своєрідне походження. Згідно з офіційним сайтом, цей метод навчання народився через необхідність Ренді Гетріку та його колегам-морським тюленям залишатися у формі, не маючи доступу до звичайного обладнання для тренувань.
Гетрік був на місії в Азії і зіткнувся з проблемою бажання тренуватися, не маючи відповідного місця. Тож, як він розповів в інтерв’ю для Men’s Health, обшукуючи свій рюкзак, він виявив ремінь джиу-джитсу. Він зав'язав вузол на одному кінці і прикріпив його до дверей для варіації веслування однією рукою. Пізніше, використовуючи капронові ремінці, він розробив більш складну систему, за допомогою якої нарешті зміг виконувати підборіддя, завитки, тренувати серцевину (центральну частину тіла) та ноги (все лише з вагою тіла).
Які переваги навчання з TRX?
Тренування підвіски розвиває функціональну міцність, покращує гнучкість, рівновагу та стійкість серцевини.
Майкл Бойл, засновник Mike Boyle Strength and Conditioning і автор "Нового функціонального тренування для спорту", наголошує, що однією з переваг TRX є те, що це легко масштабована програма тренувань для будь-якого рівня фізичного стану.
Ще одна перевага системи TRX полягає в тому, що вона легка, портативна і проста в установці. Це дозволяє тренуватися "де завгодно" в найобладнанішому тренажерному залі чи готелі під час ділової поїздки.-.
Це допоможе вам втратити жир?
Як повідомляє офіційний сайт, відповідь позитивна; оскільки на відміну від традиційного обладнання для тренувань, система TRX кидає виклик усьому вашому тілу на різних площинах, створюючи величезний метаболічний ефект і допомагаючи вам будувати худорляве, підтягнуте тіло.
Якщо ви тренуєтесь з TRX?
Незважаючи на всі переваги, які ми перерахували, для якісного тренування необхідно проконсультуватися зі спеціалістом з фітнесу, щоб з’ясувати, чи підходить для вас тренування підвіски. Є такі спортивні зали, як Sports World, які підготували тренерів, щоб стати гідом.
Share Чи є тренування підвіски (TRX) корисним для спалювання жиру?
- Як відрегулювати тіло; Що таке RMR та; Як це впливає на вашу здатність спалювати жир і худнути
- Скільки пульсацій потрібно для спалювання жиру? Bekia Fit
- Як спалити жир КІВІ - Щоб спалити жир
- Як спалювати жир, прості звички, які потрібно робити щодня Business Insider
- Дієта для швидкого схуднення та спалювання жиру шляхом регулювання дефіциту калорій - Швидке схуднення