За даними британського дослідження, відвідування марафонів значно зменшує старіння судинної системи. Дослідження було опубліковане Британським фондом серця (BHF) у журналі Американського коледжу кардіологів.

марафону

Згідно з дослідженням, зазначеним дослідниками з Коледжу Бартса та Університетського коледжу Лондона, відвідування та підготовка до марафонів покращує артеріальний стан бігунів-початківців та омолоджує судинну систему приблизно на чотири роки. Дослідження протестувало 138 початківців бігунів, які стартували на Лондонському марафоні.

Після шести місяців тренувань артерії бігунів в експерименті відновили свою гнучкість, що значно знизило ризик серцевого нападу та інсульту, а кров'яний тиск став більш збалансованим, пише ВВС в Інтернеті. Для тих, хто був менш підготовлений до експерименту, ці переваги були ще більш суворими. У дослідженні також згадується, що заняття аеробікою рідше дають такий самий ефект.

За словами керівника дослідження Шарлотти Маністі, для тих, хто не бореться з серцево-судинними розладами, біг приносить значно більше переваг, ніж приносить. Підготовка до марафону повинна починатися за шість місяців до перегонів і повинна бути розігріта перед кожним тренуванням. Рекомендується поступово збільшувати тривалість тренування і давати час для відновлення м’язів протягом днів відпочинку.

Рекомендована тижнева кількість фізичних вправ для дорослих - це 150 хвилин вправ середньої інтенсивності, таких як швидка ходьба, теніс або їзда на велосипеді, або 75 хвилин напружених фізичних вправ, таких як біг або футбол.