змусити

Кожному з нас іноді просто хочеться «покотитися» біля телевізора на дивані. З іншого боку, ніхто з нас точно не хоче виховувати маленького вихованця, тому, безумовно, добре брати приклад. Діти з раннього дитинства будують стосунки з рухом і найбільше навчаються у батьків.

Як отримати рух за смаком, незалежно від того, перебуваєте ви вдома чи на вулиці? Ми маємо для вас десять корисних порад!

1) Пішохідна зона

Звичайна ходьба - це найлегший і найприродніший рух, який ви можете собі уявити. Вам зовсім не потрібно нічого ходити - лише ноги і, якщо можливо, гарна погода. Ви, мабуть, також чуєте від своїх дітей тут і там: «На прогулянку ніееее!» Або «Коли ми будемо там?», Або: «Візьми мене на плечі!» Для того, щоб діти любили прогулянки, добре не спочатку перевантажити їх. Вибирайте коротші та менш вимогливі маршрути та мотивуйте дітей винагородою - наприклад, чудовий дитячий майданчик та морозиво чекають їх на фініші.

Крім того, ви можете чудово розважитися під час прогулянки, наприклад, зі словом футбол або ліцензійною грою. Наприклад: виграє той, хто першим знайде ялинову шишку або принесе три види листя! Як варіант - хто буде там першим? Нагорода залежить від вас.

2) Йога вас приваблює

Йога сприяє правильній поставі та диханню та зміцнює м’язи. До того ж під час цієї вправи ви не надто дихаєте і не потрібно під час неї тупотіти і стрибати, що напевно оцінять сусіди нижче вас. Повільні, але дуже інтенсивні вправи йоги порадують вашу спину та загальне самопочуття, а також принесуть користь вашим дітям. Вони можуть займатися йогою, не знаючи цього - наприклад, спробуйте попросити їх забрати всі іграшки в квартирі, не згинаючи колін.

3) Чи можу я запитати?

Танець, безумовно, є одним із видів руху, що приносить спонтанну радість і веселощі. Співайте дітям і танцюйте з ними практично з самого народження! За допомогою танцю дитина формує почуття рівноваги та почуття ритму. Крім того, такий тип рухів значно покращує психомоторні здібності навіть зовсім маленьких дітей. Мало того, це також підвищує їх рухову рухливість, загальну настороженість та когнітивні функції. Тож ура на танець!

4) Також виконайте домашнє завдання

Є сотні різних вправ, які ви можете включити у свої щоденні ритуали. З більшими дітьми, приблизно у віці від трьох до шести років, вже можна ідеально тренуватися разом. Найпопулярнішими вправами завжди є ті, які діти сприймають як гру. Одночасно вони зміцнюють потрібні м’язи та залучають моторику дітей. Спробуйте, наприклад, стрибнути на жабу, ластівку (яка в основному тренує м’язову координацію та рівновагу) або так званий Покатайтеся на велосипеді, щоб зміцнити м’язи спини та живота.

5) Згадайте свої ігри дитинства

Постріл, намальований крейдою на тротуарі, гра в коробку, рухайся!, Цукор, кава, лимонад або проста скакалка. Якщо вам сподобалися ці прості ігри, ваші діти теж сподобаються їм!

6) Будь прощальним

Перш за все, ваша дитина повинна насолоджуватися рухом. Майте на увазі, що кожен з нас по-різному обдарований рухом, тому не порівнюйте своїх нащадків з іншими і не глузуйте над ними, коли щось піде не так. Цілком може статися так, що ви би викликали огиду до руху дочки чи сина, а ви цього не хочете.

7) Наведіть хороший приклад

Навчіть своїх дітей, що спорт і будь-який рух - це природна частина життя. Якщо ваша дитина побачить, що ви рухаєтесь із ентузіазмом, вона буде наслідувати вас із задоволенням.

8) Надихайтеся

У вашому районі точно є величезна кількість спортивних клубів, куди діти неодмінно сподобаються. Добре провести їх на показовий урок, щоб вони мали можливість більше дізнатися про спорт. Тож, будь то дзюдо, балет, гімнастика чи фехтування, наприклад, подивіться навколо та виберіть щось цікаве на 100%. Вибираючи вид спорту, дотримуйтесь побажань дитини, а не свого уявлення про те, чим повинна насолоджуватися ваша дитина. Дитина буде займатися спортом не для вас, а для себе

9) Почніть найближчим часом

Фахівці рекомендують починати знайомити дітей зі спортом ще в ранньому віці. Щоразу, коли є можливість, придумуйте, наприклад, ігри в хованки - навіть найменші діти чудово проведуть час. Чим швидше діти сприймають фізичні вправи як звичайну частину життя, тим більша ймовірність того, що вони залишаться ними в пізньому віці.

10) Перегляньте спортивні фільми з дітьми

Хоча ця порада безпосередньо не закликає займатися спортом, вона також може спонукати дітей до цього! Фільми Блеф, як Бекхем, Мрії збуваються, Трава зелена або наприклад Кокоси на снігу і для людей похилого віку тощо. Скелястий ваші діти будуть розважені і можуть заохотити їх бути такими ж завзятими, як їхні кіногерої.