Кропив'янка Артроз - це знос хряща, який покриває поверхню суглоба. Процес підступний, повільний і його можна частково вважати природним зносом, але часто за це можна звинувачувати погану поставу.
Життя із спільним носінням
Артроз може виникнути в будь-якому суглобі, але найчастіше він спостерігається в суглобах, що піддаються найпоширенішим навантаженням: суглоби коліна, стегна, кисті, стопи, плеча та дрібні суглоби між хребцями.
Скарги зазвичай першими навряд чи відчувають наслідки зносу. Болі з’являються лише пізніше, на більш запущеній стадії захворювання.
Цікаво, що ступінь зносу та інтенсивність болю не обов'язково прямо пропорційні один одному. Можливо, хтось скаржиться на сильний біль, хоча суглоби мало зношені, тоді як інші, чия хвороба набагато більш розвинена, майже не відчувають болю.
Знос хряща в коліні: це може полегшити біль
Це пояснюється тим, що в хрящі відсутні сенсорні нерви. Однак хрящ може викликати запалення в м’яких тканинах суглобової капсули.
Це запалення викликає нагрівання, набряк і біль в ураженому суглобі. Хрящ починає зношуватися і стиратися, коли навантаження на суглоб і навантаження на суглоб не пропорційні.
Дієта, що зміцнює порошок
Первинний артроз - це класичне ураження в літньому віці, оскільки вони природним чином зношуються з часом і як функція стресу. Вторинний остеоартроз розвивається в результаті деяких уражень, таких як переломи, артрити, інфекції, подагра, захворювання нервової системи, параліч або аномально підвищений тонус м’язового тонусу.
Порочне коло зношування та запальні фази Знос суглобів може залишатися абсолютно непоміченим роками. Однак з часом хрящ втрачає дедалі більше своєї міцності та пружності і стає тоншим.
Чи боляче через зношення хряща? 6 порад щодо вдосконалення
Плавна дієта для лікування артрозу стає грубою, вона тріскається. В результаті знос збільшується, а тертя відриває дрібні частинки від хряща. Ці частинки та певні ферменти, що виділяються при зносі, викликають запалення на внутрішній поверхні суглобової оболонки.
Потім артроз перетворюється на артрит, або на угорський артрит. Як знак цього уражений суглоб набрякає, стає помітно теплішим і стає дуже болючим.
Однак під час запалення всередині суглоба виробляються речовини, які пошкоджують хрящ. Виникає справжнє самодостатнє замкнуте коло. На щастя, існує безліч терапій, щоб запобігти зносу суглобів та зупинити та уповільнити розпочатий процес.
У разі зносу суглобів, три найважливіші речі: рухатися, рухатися та рухатися!
Симптоми та лікування артрозу (знос хряща)
Під час руху збільшується вироблення суглобової рідини як мастила. Це спеціально захищає хрящ від подальшого зношування.
Рух посилює кровообіг і метаболізм тіла і тканин, що також має позитивний ефект. Також можна запобігти скутість м’язів. Цілеспрямовані гімнастичні вправи можуть зміцнити м’язи, пов’язані з суглобом, завдяки чому вони ефективніше захищають і підтримують суглоб.
Помилки про артроз
Звичайно, неважливо, яку вправу ми робимо. Рухи ударів і ривків приносять більше шкоди, ніж користі.
Дядько Гюрі розповідає про спільні недуги
Слід також уникати рухів, що включають екстремальні перенапруження суглобів, такі як інтенсивне розтягування. Біг підтюпцем, скандинавська ходьба, піші прогулянки Біг підтюпцем не є підходящим видом спорту для носіння стегон і колін, оскільки на кожному кроці для лікування нутритивного артрозу на коліна впливає навантаження, що дорівнює 2 вазі тіла. Якщо ви давно займаєтесь бігом і не хочете від нього відмовлятися, бажано використовувати якісне кросівки, які можуть оптимально пом'якшити навантаження на суглоби нижніх кінцівок.
Загальні захворювання
Слід уникати асфальтованих доріг та бігових доріжок, але рекомендується загальний перелік мазей для лісових ґрунтів або полів та луків. Артроз є найпоширенішим захворюванням суглобів у всьому світі під час скандинавської ходьби, тазостегновий і колінний суглоби піддаються дії лише в 5 разів ваги тіла.
Для цього, звичайно, харчування для лікування артрозу, щоб також опанувати правильну техніку. Варто записатися на відповідні курси.
Якщо вони не використовують палиці професійно, вони залишаться лише прикрашеними аксесуарами для ходьби, але не виконуватимуть своїх початкових функцій. Велоспорт Велоспорт - особливо придатний вид спорту для людей із захворюваннями стегна та колін, оскільки він рівномірно рухає суглоби, не маючи ваги.
Звичайно, тут слід враховувати деякі аспекти харчування для лікування артрозу. Коробка передач передач повинна бути якомога коротшою, а це означає, що для їзди доведеться крутити педалі відносно багато.
Кут нахилу коліна повинен бути більше 90 градусів, а стопа не повинна бути повністю витягнута в нижньому положенні педалі.