Чи не може привабливий аромат вогнеметів зупинити вас від дотримання дієти? Якщо ви звернете увагу на наші поради, ви можете час від часу вкусити сирно-сметану без докорів сумління.

пляжу

Покладіть руку на серце і будьте чесними, вам не так легко грішити на пляжі, як ми?! Ігристе сонце, синювата вода і божественні аромати, що надходять від пляжних кіосків, забувають про дієту. “Я просто скуштую. Просто укус! " Знайомий. Маленький злочин, звичайно, вкладається, тільки будь обережний, щоб не впасти з іншого боку коня! Сенс у тому, щоб знайти рівновагу, для чого ми дали кілька порад!

1. Фрукти замість шоколаду

На жаль, ми надто часто тягнемося до шоколаду, якщо хочемо солодощів та гормону щастя. Влітку найкраще торкатися медових фруктів, а не шоколаду, оскільки їх часом ринки переповнені. Все, що вам потрібно зробити, це пройти повз столи, що обсипаються від динь, або скуштувати соковитий персик, щоб зрозуміти, що фрукти так само добре зменшують тягу до солодкого, як шоколад. Багато фруктів, таких як банани або ківі, багаті серотоніном, тому вони дбають і про ваш настрій. Зробіть з них смузі, насичений кольорами та вітамінами, який можна їсти вранці та пізно ввечері.

2. Гамбургер здоровий (відлив) en

У вас також сльози на очах при вигляді соковитого гамбургера? Не хвилюйся, ми нікому не скажемо. Погляд на таку їжу змушує нас по-справжньому боротися, але не повинно бути так. Ви можете спокійно роздути задоволення, дотримуючись невеликих хитрощів. Укладіть угоду з собою! Якщо у вас є щось апетитне, але відгодоване, спробуйте зробити це дієтичним. Замовляйте гамбургер, але попросіть салат замість картоплі фрі. Хочете піцу? Попросіть грубі макарони та овочеві начинки. Розумієте, козел теж добре живе, а капуста теж виживає!

3. Водна гімнастика

Немає кращого відчуття, ніж коли на пляжі ласкавий вітерець пестить ваше обличчя. Ну, не просто дивись на воду, бризкай! Ці види спорту є чудовими добавками до будь-якої дієти. Плавання удвох - чудова форма руху, придумуючи кардіотренування. Він рухає всі м’язи тіла і освіжає розум. За годину плавання можна спалити 450 калорій, що еквівалентно полум’ю. Ефективним водним видом спорту є також каякінг, за допомогою якого ви можете зміцнити верхню частину тіла. Але якщо ви шукаєте більший виклик, купуйте уроки вітрильного спорту! Ви можете не тільки мати досвід протягом усього життя, але й підтримувати своє тіло у формі. Виберіть будь-який вид спорту та відпочиньте біля фуршету.

4. Незалежно куди, просто їдь

Ви також любите солодке, нічого не роблячи, правда? Кожного разу, коли ви лягаєте, ви читаєте хорошу книгу, і ваша рука недбало ковзає в пінцетний мішок. Розслаблення є для кожного, але з деякою винахідливістю ви можете залишатися в русі, навіть коли хочете відпочити. Вам не потрібно змушувати себе до шістдесяти хвилин тренувань і постійних дієт, щоб підтримувати своє тіло в тонусі. Кожен крок має значення! Незалежно від того, їдете ви на пляж, міні-магазин чи на зустріч із друзями, спробуйте пішки дійти до місця призначення. Не користуйтесь автомобілем і не сідайте в автобус відразу! Їзда на велосипеді також може бути хорошим вибором, якщо ви щось хочете, головне - не рухатися!