Насправді, одного лише вітаміну В немає, проте вітамін В складається з багатьох вітамінів групи В, що мають подібні властивості та диференційовані характеристики.

здоров

Вітамін В міститься в комплексах, що містять весь набір вітамінів групи В, або в поєднанні один з одним.

Список вітаміну В: В1, В2, В3, В5, В6, В9 і В12, хоча зазвичай ми найбільше потребуємо вітамінів В1, 2, 6, 9 і 12.

Вони необхідні для забезпечення нормальної роботи центральної нервової та нейрональної системи, діючи як регулятор рівня серотоніну, нейромедіатор, відповідальний за емоційне благополуччя.

Вони також допомагають запобігати анемії, розладам печінки та дерми, необхідних під час вагітності та під час росту для догляду за кістковим мозком, і допомагають запобігати безсонні, усуваючи стами втоми.

Вітаміни групи В містяться практично у всіх продуктах харчування, білках, овочах, молочних продуктах. Але оскільки він швидко і легко засвоюється, він також швидко виводиться із сечею, і якщо ми підігріваємо продукти, що містять цей вітамін, частина його властивостей може бути втрачена, оскільки він термочутливий, з цієї причини внесок є ідеальним зайві з цієї групи вітамінів.