Блог про здоров’я, харчування, профілактику та оздоровлення IMQ

хвороба

Розмовно називається гірська хвороба або висотна хвороба - це відсутність адаптації організму до нестачі кисню (гіпоксії) на висоті. Дуже поширеною помилкою є думка, що кількість або концентрація кисню в атмосфері зменшується з висотою. Насправді концентрація кисню завжди однакова (приблизно 21%) незалежно від висоти над рівнем моря. Що відбувається, так це те, що піднімаючись, відбувається поступове зниження атмосферного тиску, а також парціального тиску кисню в повітрі, яким ми дихаємо.

Деякий час гірські команди зазнали значного вдосконалення, і гірці стають все краще підготовленими. Існує більше маршрутів для підйому на більш складні гори, хоча у високих горах все ще є високий рівень претензій на підйоми. Згідно з дослідженнями, основною причиною смерті у високих горах є не травми або виснаження, а патології, що походять від висоти, особливо набряки мозку та легенів.

Захворюваність на висотну хворобу сильно варіюється від однієї людини до іншої, оскільки деякі справляються зі швидкими підйомами краще за інших. Він з’являється після 6 або 10 години, частіше у людей віком до п’ятдесяти років та у осіб, які зазвичай проживають на висоті менше 900 м. Фітнес чи фізична підготовка - як вони чудові, це не заважає - оскільки це може вплинути навіть на найдосвідченіших спортсменів.

Відомо, що сприйнятливість до висотної хвороби обернено пропорційна віку обстежуваного, ймовірно, через зрілість нервової системи. Не рекомендується також застосовувати препарати для його запобігання, але поступово адаптуватися до висотної гіпоксії через процес акліматизації.

Іншими факторами, що впливають на появу поганої висоти, є швидкість підйому (чим швидше, тим більша ймовірність появи), тривалість перебування на певній висоті та вправи на великій висоті. Крім того, дуже важливо мати на увазі, що, незважаючи на ретельне дотримання графіка акліматизації, висотна хвороба може виникнути в будь-який час.

Симптоми висотної хвороби

Гірську хворобу можна починати відчувати з 2500-3000 метрів над рівнем моря. Слід зазначити, що багато гірськолижних курортів знаходяться на такій висоті і що у чутливих людей вона може з’являтися навіть на менших висотах. Найменшими симптомами є труднощі зі сном, запаморочення або запаморочення, втома, головний біль, втрата апетиту, нудота або блювота, прискорене серцебиття та задишка.

З практичних цілей (у горах на висоті понад 2500 м) поява будь-якого із описаних симптомів, які неможливо пояснити з інших причин, слід розглядати як висотну хворобу. Ви повинні припинити підйом і, якщо симптоми не покращуються, спуститися, щоб якомога швидше втратити висоту, принаймні до рівня, коли симптомів не було.

Важкі симптоми включають синювате забарвлення шкіри (ціаноз), скутість або застій у грудях, сплутаність свідомості, кашель, зниження свідомості, блідість, абсолютна неможливість ходити та дихальний дистрес. У разі відсутності рішення, воно розвинеться до більш серйозних ускладнень, тому лікування повинно бути терміновим.

Як боротися з висотною хворобою

Перше правило, яке необхідно застосувати до будь-якої проблеми, що виникає з висоти, - це спуск на нижчі висоти. Другий захід - введення кисню через маску. Практики цих двох елементарних заходів більш ніж достатньо для вирішення більшості справ. Якщо рішення не вирішено, не слід застосовувати заходи, суворо зарезервовані для медичного персоналу, оскільки їх неправильне використання або неправильне використання потенційно небезпечні та навіть смертельні.

Поради щодо уникнення висотної хвороби

Найкраща рекомендація - робити поступовий підйом. Перше і найголовніше - підніматися відносно повільно, проводячи адекватні періоди акліматизації від 2 до 3 днів на певній висоті (починаючи з 2000 м). Рекомендуються наступні темпи підйому: до 5000 метрів, піднімаючись в середньому на максимум 340-400 метрів, від 5000 до 6000 метрів, піднімаючись на 250 метрів на день; і вище 6000 м, підніматися максимум на 150-200 м на добу.

Відпочинок та зволоження

У разі виникнення проблем важливо спуститися на нижчий рівень, ніж той, до якого ви були акліматизовані, і відпочити 24 або 48 годин до відновлення підйому. Якщо симптоми важкі, негайно починайте спуск, завжди в супроводі. У таких ситуаціях доводиться пити багато рідини (не менше 3 або 4 літрів на день), уникати вживання алкоголю та дотримуватися гіперглюцидної дієти, багатої цукром і вуглеводами.

Профілі з ризиком

Люди, які страждають на захворювання серця і легенів, є більш схильними до ризику, навіть якщо вони успішно пройшли лікування. Вагітні жінки, діти, люди з високим кров'яним тиском, схильністю до апное сну та ті, хто раніше мав висотну хворобу.

Попереднє визнання є життєво важливим

Незважаючи на те, що висотна хвороба не залежить від фізичної форми людини і може вплинути навіть на найдосвідченіших спортсменів, безсумнівно, що, як і у будь-якого іншого спортсмена, вичерпний медико-спортивний огляд допоможе нам виявити низку патології, які схильні та збільшують тяжкість висотної хвороби. Сюди входять хронічні захворювання серця і легенів, такі як стенокардія, хронічний бронхіт, емфізема, а також деякі люди з важкою астмою, анемією, включаючи серповидноклітинну анемію (низький вміст гемоглобіну в крові).

Також неліковані порушення згортання крові або пацієнти з тромбозом в анамнезі (згустки). Це визнання, в свою чергу, вкаже нам, як ми повинні діяти, які заходи враховувати з точки зору підготовки та харчування та поради щодо тренувань та спортивної практики загалом.

У IMQ у нас є відділ спортивної медицини, який надає вам персоналізовану консультацію щодо стану вашого здоров’я щодо занять спортом та поради щодо травм та патологій. Серед послуг, які ми пропонуємо вам, є широкий спектр спортивних медичних оглядів, призначених для професійних спортсменів або спортсменів-аматорів, так що ви можете вибрати той, який вам потрібен у вашому випадку: фітнес, змагання, еліта та спостереження.