малина

Рецепт білкового смузі з нектарином та малиною. Цей рецепт має високий вміст білків з високою біологічною цінністю, тобто вони містять всі необхідні амінокислоти.

Він також має високий вміст вітаміну С та вітаміну А, які діють як антиоксиданти та запобігають клітинному старінню.

Завантажте БЕЗКОШТОВНО мою ТАБЛИЦЮ РІВНІСТЬ І ВИМІРЮВАНЬ для рецептів приготування та випічки

(Якщо ви бажаєте, ви можете заплатити за це 3,99 євро, і всі майбутні оновлення ви отримаєте на електронну пошту)

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

1 знежирений грецький йогурт

2 нектарини

1 склянка 125 мл замороженої малини

НАЧИНКИ

1 столова ложка чіа

1 столова ложка нарізаного мигдалю

ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ

Містить більше білка

Хороше джерело кальцію

Корисний для кишкової флори

НЕКТАРИН

Високий вміст води

З високим вмістом вітаміну А, вітаміну С і В3

МАЛИНА

З високим вмістом вітамінів С і А та фолієвої кислоти

Антиоксиданти та протизапальні

Вони містять лютеїн, який корисний для вашого зору

НАСІННЯ ЧІА

Дуже високий вміст білків високої біологічної цінності

Вони містять омега-3 жирні кислоти

Високий вміст клітковини

Мигдаль

Допомагають зміцнити кістки

Знизити ризик серцевого нападу та серцево-судинних захворювань

Підтримує мозкову діяльність

Завантажте цей РЕЦЕПТ БЕЗКОШТОВНО на свій комп’ютер, щоб завжди мати його під рукою

Тихо! Нульовий СПАМ. Ви отримуватимете лише електронні листи, пов’язані з моїми ексклюзивними Планами харчування та Рецептами

З самого раннього віку мені було дуже цікаво їсти. Мене дуже цікавить їжа та те, як її вживати на нашу користь. Як харчовий технолог, мені завжди подобалося пробувати та включати нові продукти та нові способи їх приготування у свій раціон харчування та у свою сім’ю, навіть приймаючи рецепти з інших країн. Як дієтолог і дієтолог, я твердо вірю в силу їжі для нашого здоров'я. Я впевнений, що основа для покращення здоров’я знаходиться в різноманітному та збалансованому харчуванні. На основі своїх досліджень та досвіду я хочу допомогти іншим людям включити здорову їжу у свій щоденний раціон .

МОЇ РЕКОМЕНДОВАНІ ОСНОВИ

Хотіли б ви знати всю дрібну побутову техніку, кухонний посуд та продукти харчування, якими я користуюся та які рекомендую?

Протягом усієї своєї професійної кар’єри я працював із низкою дрібних приладів, кухонного посуду та продуктів харчування, щоб готувати свої рецепти, що дозволило мені детально знати всі їхні характеристики та які найбільш рекомендуються для приготування найздоровіших рецептів. Я хотів би поділитися з вами тими, що я використовую або що я пробував, і це допоможе вам підготувати насичені та швидкі рецепти.

Я рекомендую кілька дрібних приладів, які значно полегшать підготовку рецептів, і таким чином у вас буде більше часу для себе.

Я представляю вам деякі предмети посуду та посуду, якими я готую свої рецепти простіше та різноманітніше, а також роблю презентацію ваших рецептів ефектною.

Я пропоную вам добірку деяких інгредієнтів та продуктів, які я люблю включати в підготовку своїх рецептів, і які іноді буває важко знайти в супермаркеті.