Одні кажуть, що дорослі повинні спати 8 годин, а інші зазначають, що для них достатньо 6. То що правда? Щодо суперечливої інформації про те, скільки часу ми повинні проводити в ліжку, Національний фонд сну пропонує чітку відповідь.!
На думку експертів, необхідно розрізняти молодих людей і дорослих людей, чого багато хто не робить. Вони зазначають, що це дві різні категорії. Водночас вони додали це на потребу у сні можуть серйозно вплинути спосіб життя та здоров’я.
Вік
Кількість годин на день
Електроніка приспала їх
Нещодавнє дослідження в Норвегії показало, що чим довше підлітки проводять час за допомогою електронних пристроїв, таких як телефони та планшети, тим гіршим буде їх сон. Дослідження, в яких брали участь майже 10 000 дітей віком від 16 до 19 років, виявили, що більше двох годин, проведених перед екраном монітора або смартфона після школи, тісно пов’язані з коротшим часом сну.
Ті, хто витрачав на екран більше чотирьох годин на день, мали в три з половиною рази більше шансів спати менше п’яти годин і на 49 відсотків частіше засинали через годину. Здорова доросла людина зазвичай спить протягом 30 хвилин.
Експерти піднімають попереджувальний палець! Нібито це серйозна справа, тому, на їхню думку, слід ввести певні настанови щодо використання електроніки молодими людьми.