Ви часто турбуєтесь про те, щоб ваші діти висипалися? Скільки часу вони дійсно повинні проводити в ліжку? А що ще є нормальним, якщо мова йде про звички дітей різного віку? Ми зібрали точну та перевірену інформацію, яка повинна допомогти вам прийняти правильні рішення.
Ви часто турбуєтесь, чи нехай ваші діти висипаються? Скільки часу вони дійсно повинні проводити в ліжку? А що ще є нормальним, якщо мова йде про звички дітей різного віку? Ми зібрали точну та перевірену інформацію, яка повинна допомогти вам прийняти правильні рішення.
Діти від 1 - 4 тижнів: 15 - 18 годин сну на день
Новонароджені зазвичай сплять не менше 15 - 18 годин на день, але не надто радіють. Він спить з короткими інтервалами 1-2 години. Це не найкраща новина для вашого солодкого відпочинку, але ця фаза триватиме недовго.
Пам'ятайте, що недоношені діти, як правило, сплять трохи довше, і ті, у кого є проблеми з коліками, можуть прокидатися частіше. У будь-якому разі їхній сон не впишеться в якийсь конкретний зразок, тоді як новонароджені ще не мають своїх біологічних годинників. Це означає, що день і ніч будуть по суті однаковими, принаймні, що стосується сну.
Діти від 1 - 4 місяців: 14 - 15 годин сну на день
У цей період ваша дитина починає стабілізуватися, тому різниця між днем і ніччю стає чіткішою. Напевно, ви почнете помічати регулярність сну. І найкраще, його тривалість може бути трохи більшою - якщо вам пощастить, можливо, ваша дитина буде спати по 6 годин за раз.
Діти від 4 - 12 місяців: 12 - 15 годин сну на день
Ідеальний сон у цьому віці становить близько 15 годин, але це трапляється рідко. Якщо ваша дитина може спати лише 12 годин, це нормально. Ключовим є Створіть деякі здорові звички сну, що стане легшим з кожним днем, коли ваша дитина росте і починає більше розуміти.
Діти можуть спати всю ніч приблизно від 6 місяців, але не бійтеся, якщо цього не станеться. Однак, якщо у вашого нащадка проблеми зі сном протягом ночі, вам слід Подумайте, скільки разів ви дрімали протягом дня. Оптимальна кількість для дітей до 6 місяців - три рази, але коли вони старші, двічі на день - більш ніж достатньо.
Діти від 1 до 3 років: 12 - 14 годин сну на день
Малюкам потрібно близько 14 годин сну на день, але зазвичай вони сплять лише 10 годин. Якщо можливо, спробуйте вписатися в графік вашої дитини ще на кілька годин. Зменшити кількість щоденних "дрімот". У цей період повинно вистачити одного сну.
Коли ваша дитина росте і наближається до третього року, їй ще потрібно спати вдень, але це, мабуть, буде коротший сон. Він може становити від однієї до трьох годин, але із збільшенням місяців цей час зменшується.
У цей період у вас повинні бути лише незначні проблеми зі сном вночі або відсутність їх. Малюкам зазвичай вони засинають між 7 і 9 вечором, а встають між 6 і 8 ранку.
Діти від 3 до 6 років: 10-12 годин сну на день
Це той час, коли закінчується щоденний "сон". Хоча 3-річному віку вони все ще можуть знадобитися, ця потреба, ймовірно, закінчиться з настанням 5 років. Тільки переконайтеся, що вашій дитині достатньо спати протягом ночі, і все буде добре.
Ще одна хороша новина: будь-які проблеми зі сном вашої дитини тепер повинні зникнути. І якщо вам пощастило і вам ще не доводилося стикатися з ускладненнями сну у вашої дитини, ви можете видихнути - мало ймовірно, що таке має статися після трьох років.
Діти від 7 до 12 років: 10-11 годин сну на день
Незважаючи на те, що середня тривалість сну для дітей у цьому віці, як правило, становить 9 годин, слід намагатись, щоб дитина не спала принаймні 10 годин. Ви цього досягнете все важче через різну діяльність нащадків, але цього ще можна досягти.
Коли дітям виповниться 12 років, потреба в їхньому сні також змінюється. Деяким потрібна така ж кількість сну, як і дорослим (8-9 годин), тоді як іншим підліткам потрібно набагато більше сну. Загального правила не існує, найкраще слухати своїх підлітків та їх потреби.