більше

Як психолог-літературолог, моя мета - поглянути на літературу очима психолога і включити її в психологічну роботу. Відкрийте і покажіть, де і як вони зустрічаються, і якими спільними шляхами вони можуть піти. Я вважаю, що різні тексти необхідні не лише для розваг чи інформації, а й для збереження нашого психічного здоров’я.

Підпишіться та дотримуйтесь

Instagram

Покажи мені, що ти прочитав! - короткий пакет допомоги з терапії літератури для дому

Довідкова група для професіоналів допомоги

Жіноче слово - Група березневої літературної терапії для жінок

Тсундоку та антикварна бібліотека - високі купи книг хороші?

Немає більше Різдва, не буде весни - зараз час читати! - зимова депресія та книги

Приблизно в листопаді багато з нас починають відчувати виснаження, більшу втому та зневіру, і погода, насправді, теж не допомагає. Але тоді у нас перед очима ще Різдво та Новий рік, нас оточують приготуваннями до Адвенту, є на що чекати, а тоді ми відпочиватимемо рік під час свят! Потім канікули минають, і ми розуміємо, що минув лише місяць з зими, є ще два. Третій понеділок січня був «офіційно» найсумнішим днем ​​року з 2005 року. Незважаючи на те, що Синій понеділок починався переважно як рекламний трюк, є щось у тому, що цей період є найхмарнішим, найхолоднішим часом року, що, звичайно, впливає і на наш настрій. Це коли ми шукаємо, де багато енергії, яку ми хотіли скоротити за рік, і чому її ніде немає, і ми відпочивали під час свят.

Захворювання, яке зазвичай називають зимовою депресією, є дуже поширеним явищем, і його не слід плутати із справжньою депресією. Це, як правило, сезонний, тимчасовий стан, що призводить до депресивних, часто однакових симптомів, і в основному спричинений біохімічними змінами, спричиненими браком світла. Характеризується депресією, пригніченим, похмурим настроєм, втомою, відсутністю мотивації, часто зміною сну та харчових звичок, надмірною напругою та дратівливістю, нехтуванням соціальними відносинами або навіть зниженням концентрації уваги та результатів роботи.

У цьому також є щось, що все більше студентів коледжів повідомляють про ці симптоми. Зовсім не дивно, оскільки зимовий іспит - це лише грудень-січень, саме тому навіть Адвент не є таким напруженим як мінімум на 3 роки (Тепер погодьмося, це майже обов'язково один з найбільш напружених періодів у споживчому суспільстві. якби їм довелося лише нервувати з приводу покупки подарунків та випікання печива.). Тож для них при переході з Нового року на Новий рік період підведення підсумків, відпочинку та перезапуску може бути повністю опущений, згідно університетського часу вони працюють стабільним темпом, а потім, залежно від того, хто складає іспити, у них є тиждень-два до того, як вони почнуться в лютому, ще один період старанності. Це залишає мало часу для регенерації reg

По суті, я згоден з тим, що в цьому депресивному стані ми можемо дуже допомогти, намагаючись бути якомога вільнішими або рухатись у повітрі, наскільки це можливо, але найкраще робити це одразу. Це тренування (але це може бути просто прогулянка або легкий похід), в які ми не маємо бажання приступати, але коли ми закінчимо з цим, ми вже запитуємо, коли йтимемо далі. До нас важко дістатися, але наше тіло і настрій негайно реагують, коли ми робимо їм добре. Я також розумію, що коли о четвертій годині дня вже темно, це зробити важче.

Отож, крім того, що нам іноді доводиться змушувати нас виїжджати, також дуже важливо іноді піддаватися самому собі, який хоче спакувати себе в квартирі. Абсолютно нормально не крутитися з однаковою швидкістю круглий рік, насправді, для того, щоб мати можливість виступати на справді високому рівні пізніше, нам також потрібен період уповільнення, повороту всередину.

Думаю, якщо ми відчуваємо депресію, можливо, сум, нам не завжди потрібно шукати хвилювання як безпосередній пожежник. Ми також повинні терпляче дозволити собі опуститися і трохи затриматись там. Це нормально, якщо ми не змінюємо світ щодня, якщо не реагуємо одразу на повідомлення або якщо квартиру не пилососять тиждень. Або якщо ми не виходили на прогулянку і навіть відмовлялися від звичного тренування.

Якщо час стискається між чотирма стінами, або ми заслані туди, це чудова можливість читати і піклуватися про себе. І для мене ці два майже однакові. Я думаю, що одним із пунктів читання є те, що ми можемо пережити багато почуттів, переживань, яких ми б не знали на даний момент без історії, хоча ми цього хочемо чи явно потребуємо (знаємо ми про це чи ні).

У такий період, як книги, що відбуваються в далеких пейзажах, розповідають легкі та щасливі історії, або просто справді казки можуть прийти безпечно. Мій власний досвід: я розпочав рік із “Скляної обкладинки” Сільвії Плат, і з тих пір читаю різдвяні листи Толкіна та з “Csíkszentmihály”. Скляна кришка блискуча, нічого страшного в ній, але чомусь маленька дитина, яка живе в мені, їсть вигадані листи Діда Мороза і може хвилини дивитись на малюнки, зроблені для них. І книга «Потік» допомагає мене мотивувати, коли доходить до мене, про що я писав вище, про те, що я не маю бажання взуватися і вибігати. (Якщо цього не зробити, принаймні я прочитаю про це.)

Що я хотів сказати цим, це те, що ми повинні приділяти більше уваги собі в цей час, а також дивитись на те, що йде добре з точки зору читання. Не можна зараз протистояти йому за тверді історичні документи чи серйозні філософські тексти.

Давайте прочитаємо, що заряджається, що вимикається, що відновлюється. Цей період у будь-якому випадку є напруженим, нам не потрібно ще більше навантажувати себе.

Давайте читати повільно, для задоволення від самого читання, подумайте над рядками, давайте жити самими, включати прочитане у своє життя. Читання не визначає читання, а те, що ми допомагаємо собі в цьому.