Ви можете повторювати оду практиці дощок, вона настільки ефективна і має стільки корисних ефектів. Тепер настає 5-хвилинний виклик, який гарантовано потіє.
Планк - це вправа, що зважується самостійно і є чудовим зміцнювачем м’язів живота, а також зміцнює сідниці, плечі, спину та стегна. Супер підсилювач постави, допомагає посилити ваш метаболізм. Якщо ви прочитаєте більше про його сприятливий вплив, натиснувши тут ти можеш це зробити.
Новачкам слід почати з базової вправи і відпрацювати правильну поставу в першому колі. Це тому, що дуже важливо правильно робити дошку, а не завантажувати її там, де її не слід розміщувати - наприклад, на нашій талії - оскільки це також може спричинити травму. Ми також можемо звернутися за професійною допомогою для базової практики, це особливо рекомендується тим, хто не має певної свідомості тіла. Як тільки ви відчуєте правильну поставу, можливо, ви захочете щодня виконувати базову вправу і витримати до 15 секунд або півхвилини, щоб витримати позу.
Цей 5-хвилинний виклик - це вже більш серйозна перешкода, що складається із 10 вправ, які чергуються кожні півхвилини. Якщо ви не дійшли до кінця першими, не падайте духом, просто регулярно тренуйтеся. До речі, добра дошка, до речі, полягає в тому, що вона ніколи не стає нудною, є так багато варіацій.
- У вас немає бісквітної основи для кокосового або шербетного кульки Випікайте за 10 хвилин! Femcafe
- Немає більш жіночної та красивої зачіски, ніж ця, так підкорюй усіх! Ріпост
- 4 хвилини активних вправ на день, і втрата ваги гарантована - так робіть
- Досить 7 хвилин тренувань на день, і ви можете позбутися від жиру - Ріпост
- Футболка складання в один крок; Більше відмовок! ви ділитесь