схуднення

Привіт усім, з гарною погодою приходить розкриття, і рідко буває, що хтось не приходить до аптеки, просячи чогось втратити вагу що накопичувалося всю зиму.

Усі шукають якусь чудо-виріб або один експрес-дієта, Поспішаючи, забирайте прокляті «любовні ручки»! ... І найсмішніше в цьому полягає в тому, що всі ми ВЖЕ знаємо, як це робити ... якщо ми харчуємося розумно і з здоровою дієтою, практикуючи більше фізичних вправ, робимо хто думає, що не схудне?

Але сьогодні я буду говорити лише про рівень глюкози в крові, який також тісно пов’язаний із втратою ваги і який дуже мало хто враховує. Я спробую пояснити взаємозв'язок між втрата ваги та стрибки глюкози.

Коли ми їмо, рівень глюкози в крові підвищується (завдяки їжі, яку ми їмо), і це змушує підшлункову залозу починати виробляти інсулін. Завдяки інсуліну, який служить своєрідним «ключем» для відкриття клітин глюкози, яка потрапляє в них. Все це допомагає клітини виробляють енергію і це дуже добре! але також завдяки інсуліну ми зберігаємо надлишок глюкози у вигляді жиру в жировій тканині (так починає формуватися щасливе кохання, целюліт, шкіра апельсинової кірки!)

І тому, коли ми переїдаємо, інсулін перетворює надлишок глюкози в жир, і цей жир зберігається нашим дорогим мудрим організмом. І він зберігає його, на випадок, якщо "його їжа" (тобто глюкоза) закінчиться! Це коли наше тіло витягне з цих продовольчих магазинів (це трапляється, коли ми сідаємо на дієту, ми вкладаємо менше їжі в тіло, і воно повинно витягувати свої запаси).

Але тепер приходить найкраще і найцікавіше! Було помічено, що коли ми їмо 3 рази на день, різко збільшується глюкоза, що викликає різке зростання інсулін.

Щоб знизити рівень глюкози в крові, проблема виникає, коли відбувається раптове падіння глюкози. І чим різкішим буде спуск, тим швидше з’явиться почуття голоду і тим більше можливостей у нас буде «відійти від дієти».

Тому для схуднення ми повинні їсти 5 разів на день, Але трохи, цим ви досягнете цього поступового збільшення глюкози, так що інсулін, що виділяється, також буде поступовим. Тоді наш організм витягне запаси жиру, і ми зможемо почати худнути. А також, оскільки не буде різких падінь глюкози, у нас не буде відчуття голоду.

Але завжди пам’ятайте, що краще їсти 5 разів на день, але МАЛО ! І не забудьте допомогти з такими рослинами, як зелений чай, артишок, гарцинія камбоджія, зелена кава, спіруліна ... ну, наступного дня я скажу вам, що інші рослини можуть допомогти нам контролювати вагу!

Думай зеленим!

Список літератури:

Astill C, Birch M.R, Dacombe C, Hamphrey P.G, Martin P.T. Фактори, що впливають на вміст кофеїну та поліфенолу у настоях чорного та зеленого чаю. J. Agric.Food Chem.2001; 49: 5340-5347.

Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli, JR, Pietrobelli A, Greenfield D, Nunez C. Garcinia cambogia (гідроцитринова кислота) як потенційний агент проти ожиріння: рандомізоване контрольоване дослідження. ДЖАМА 1998; 280 (18): 1596-1600.

Торрес-Дуран П.В., Феррейра-Ермосільо А, Рамос-Хіменес А, Ернандес-Торрес Р.П., Хуарес-Оропеза М.А. Вплив максимуму спіруліни на ліпемію після їжі у молодих бігунів: попередній звіт. J Med Food 2012; 15 (8): 753-7. doi: 10.1089/jmf.2011.0309.

Jee SH, He J, Appel LJ, Whelton PK, Suh I, Klag MJ. Споживання кави та ліпідів у сироватці крові: мета-аналіз рандомізованого контрольованого клінічного дослідження. Am J Epidemiol 2001; 153: 353-362.
Lopez HL1, Ziegenfuss TN, Hofheins JE, Вісім тижнів прийому добавок, що містять багатокомпонентний препарат для схуднення, покращує склад тіла, зменшує обхват стегон і талії та підвищує рівень енергії у чоловіків та жінок із надмірною вагою. J Int Soc Sports Nutr. 2013 19 квітня; 10 (1): 22. doi: 10.1186/1550-2783-10-22.