Як ми вже говорили, говорячи про зневоднення та грудне вигодовування, жінка, яка годує груддю, повинна слухати свою спрагу і пити те, що їй потрібно, щоб заспокоїти її. Дуже часто для матері під час грудного вигодовування відчуває спрагу більше, ніж зазвичай, спрагу, яка часом здається ненаситною.

ненаситна

Протягом ночі, коли ви прокидаєтесь, саме тоді ви можете відчути відчуття сухості в роті та постійної спраги, коли ви годуєте дитину грудьми. Ми пояснюємо чому це так і що ви можете зробити, щоб полегшити його.

Що викликає спрагу під час годування груддю?

Нормально відчувати спрагу під час годування груддю, як організм просить нас замінити рідину, яку він втрачає поки ми годуємо грудьми. Не можна забувати, що 88 відсотків грудного молока - це вода.

Це також може бути пов’язано з підвищеним рівнем гормонів, таких як окситоцин та вазопресин, гормон, пов’язаний з регуляцією рідин у організмі.

Скільки рідини слід пити під час годування груддю?

За підрахунками, жінка виробляє приблизно від 700 до 900 мл щодня молока, тому теоретично вам слід замінити таку кількість рідини в організмі.

Але правда в тому немає встановленої суми для всіх жінок, оскільки кожен має різні потреби (деякі звикли пити більше рідини, ніж інші). Єдиний показник, який показує нам, скільки нам потрібно випити - це наша спрага.

Як зняти спрагу при грудному вигодовуванні?

Збільште споживання рідини залежно від вашої спраги

Організму потрібно замінити рідину, яку він втрачає під час годування груддю, але не слід пити більше норми, якщо організм про це не просить. Це суперечність. Ми вже бачили, що не доведено, що вживання більше води дасть більше молока, це може бути навіть навпаки.

Для адекватного виробництва молока було б достатньо здорової та різноманітної дієти (включаючи достатнє споживання рідини) та вигодовування дитини.

Збільште споживання фруктів та овочів

Майте на увазі, що говорити про рідини - це не тільки вода, а й соки, супи, настої та вода, яка в природі міститься у продуктах, особливо фруктах та овочах. Головне, щоб ви залишалися добре зволоженими протягом дня.

Пийте воду до або під час годування груддю

Хороша ідея для зняття спраги - випити склянку води до або під час годування. Коли ви сідаєте годувати грудьми, завжди беріть склянку або пляшку води, яка веде нас до наступної підказки.

Завжди майте під рукою пляшку води

Завжди намагайтеся мати пляшку води, яка йде з вами скрізь: де ви зазвичай годуєте грудьми, у своїй сумці, в сумці дитини, в машині. І пам’ятайте також брати його до тумбочки, оскільки вночі відчуття спраги посилюється.

Моя порада: він дуже втамовує спрагу, додаючи в склянку скибочку лимона і багато льоду (перші місяці грудного вигодовування торкнулися мене влітку).

Майте невгамовну спрагу під час годування груддю це часто, і все, що вам потрібно зробити, це пити рідину, а також продукти, які допомагають зволожити організм і втамувати спрагу.