Пов’язані теми
Магній - один із природних мінералів, який найчастіше ігнорується. При цьому він виконує в організмі понад триста функцій. Це також необхідно при виконанні бажання стрункої фігури.
Магній відповідає за роботу м’язів і нервів, контроль цукру в крові, артеріальний тиск, але він також необхідний для здорової ДНК і достатньої кількості антиоксидантів в організмі. Навіть коли мова йде про схуднення, магній відіграє важливу роль. Allwomenstalk.com показав, як це працює.
Причина нервозності
Якщо ви хочете схуднути, вам пощастило. Одним з найкращих ефектів магнію є його вплив на рівень цукру в крові. Чи знаєте ви почуття тривоги, коли рівень цукру в крові падає? Тоді у вас в організмі мало магнію. Навіть якщо ви їсте продукти, багаті магнієм, у вас може бути мало. Організм виснажує його відносно швидко, особливо в періоди стресів. Дієта, багата магнієм і 400 мг харчових добавок, повинна вирішити це. Магній допоможе знизити рівень інсуліну та накопичення жиру.
Магній також діє на нервову систему. Це допомагає зменшити напругу, яка може спричинити збільшення ваги. Стрес вивільняє кортизол в організмі. Цей гормон стресу спонукає організм накопичувати жир. Магній знімає стрес, навіть допомагаючи заснути. Спробуйте склянку мигдального молока з какао, і ви отримаєте суміш магнію та кальцію в одній.
Через вплив магнію на нервову систему також впливає артеріальний тиск. Щоразу, коли у вас високий кров'яний тиск, ваше тіло напружується і накопичує запаси жиру. Це серйозна загроза для вашого серця. Знову ж таки, магній може допомогти з дієтою та добавками. Майте під рукою грецький йогурт із шматочком гарячого шоколаду. Обидва продукти багаті магнієм і негайно знімають стрес.
Допоможіть після зусиль
Магній сприяє синтезу білків в організмі, тому, якщо вам не вистачає його, ваші м’язи не будуть ідеально будуватися. Після фізичних вправ слід давати своєму організму 400 мг магнію. Або побалуйте себе продуктами, багатими цією речовиною, такими як хліб з непросіяного борошна, горіхи та насіння, какао, листові овочі, молочні продукти, насіння чіа, риба, банани та хумус.
Більшість людей, які страждають на запор, мають дефіцит клітковини, а магнію. Клітковину можна легко знайти в раціоні, але магній часто залишають поза увагою. Дві третини нервів, підключених до мозку, знаходяться в травному тракті. В умовах стресу шлунок припиняє травлення і виведення. Ось чому багато людей не зазнають стресу. Але магній може заспокоїти нерви і, отже, травлення.
Якщо у вас мало енергії, цілком можливо, що це викликано нестачею магнію. Це також спричиняє зниження рівня енергії в організмі. Але при правильному паливі (дієта, багата магнієм або добавками), великій кількості вітамінів і мінералів, у вас вистачить енергії.
Магній також допомагає захистити ваші кістки та гарантує їх міцність. Через це важливо дотримуватися дієти, багатої цією речовиною, і при необхідності її доповнювати. Тому магній важливий не тільки для загального стану здоров’я, але й для згаданої втрати ваги. Вкорочений організм не може здорово схуднути. Якщо ви не впевнені, скільки слід приймати, поговоріть зі своїм лікарем.