Зріст - 1,80 метра, 56 років, він має тверді та видимі м’язи, майже перебільшені. Вони навіть порівняли його з Пепе Кортізоною, тим персонажем Кондоріто з роздутими грудьми і міцними руками.

вітамінні

Ксав'є Агірре каже, що він займався фізичними вправами все життя, але зізнається, що, оскільки він споживав комплекс В (два роки тому), вітамінну добавку, яку рекомендував друг, у нього набагато більше бажання займатися спортом, і саме тому "є кращі фізичні результати ".

Завдяки нинішньому способу життя, "в якому люди не турбуються про поживне харчування", легко повірити, що споживання вітамінних добавок призводить до кращого фізичного функціонування, але це помилка, попереджає ступінь магістра з дієти та харчування Паола Янез.

Він каже, що дуже важливо, щоб прийом вітамінних добавок здійснювався за рецептом лікаря, і додає, що це здійснюється в конкретних випадках: наприклад, у пацієнтів, які страждають на якийсь тип харчової алергії, або у вегетаріанців, які повинні споживати комплекс В щоб замінити білки, які вони не їдять.

Вітаміни, які є регуляторними елементами організму, необхідні для розвитку та функціонування клітин, пояснює дієтолог Омар Кампуцано, який пояснює, що існує два типи: жиророзчинні A, D, E та K, які зберігаються в жировій тканині організму, і розчинний у воді, який організм використовує негайно: В1, В2, В5, В12 та вітамін С.

Дієтолог Сандра Арана зазначає, що, крім дуже конкретних випадків, вживання вітамінних добавок не є необхідним. "Найкраще вибрати здорову дієту, яка забезпечує вітаміни в достатній кількості для організму і яка залежить від фізіології кожної людини", тому радить запитати дієту у дієтолога.

Однак він стверджує, що лише в деяких випадках необхідні вітамінні добавки, такі як у підлітковому віці, вагітності або старості, стадії, на яких невеликий, але стійкий дефіцит одного вітаміну може викликати захворювання.

Однак дози, які вживаються в цих випадках, також повинні контролюватися. "Існує думка, що вітаміни можна вживати у великих дозах, але при попаданні в організм більшої кількості, ніж організм може перетравити і переробити, це призведе до накопичення їх в організмі та заподіяння шкоди", - каже лікар Луїс Еспіна.

Рекомендація полягає в тому, щоб їсти продукти, багаті вітамінами (див. Вставку), оскільки продукти, в яких змішано кілька, зазвичай мають побічні ефекти, а в одиниці вітамінів, з іншого боку, є більше ризиків, уточнює Еспіна.

Вітамін А: Природний антиоксидант, сприяє поліпшенню зору, правильному формуванню кісткової структури та здоров’ю зубів. Присутні в печінці, яєчному жовтку, молочних продуктах, моркві, шпинаті, брокколі, салаті, персику та дині.

Вітамін D: регулює метаболізм кальцію та фосфору в організмі. Продукти, що містять його, такі: печінка, яєчний жовток, молочні продукти, зародки пшениці. Він також присутній на сонячному світлі.

Вітамін Е: Природний антиоксидант. Допомагає стабілізувати клітинні мембрани та захищає жирні кислоти. Міститься в: рослинні олії, яєчний жовток, печінка, цільнозерновий хліб, бобові, арахіс, кокос та зелені листові овочі.