шкоди

Вас цікавлять різні дієти і ви все одно не худнете? Можливо, досить дотримуватися «дієти щастя», і все буде вирішено.

Різні дієти

Практично всі вже знають, що сучасна дієта, скопійована від американців, не корисна для фізичного стану людини - це оброблені продукти, а саме вони містять багато цукру та токсинів. І це є причиною багатьох захворювань, які загрожують світові, таких як ожиріння. Однак менш відомий факт, що цей тип недоїдання також впливає на стан нашого мозку, викликаючи епідемію депресії, принаймні так говорить Дрю Ремзі, співавтор книги "Дієта щастя". За словами психіатра, кілька досліджень показують, що мозок людей з ожирінням старіє швидше, ніж їхні колеги з нормальною вагою. Крім того, було встановлено, що в довгостроковій перспективі надмірна вага також пов’язана з деменцією.

“Однак дієта щастя враховує споживання поживних речовин з точки зору мозку, враховуючи покращення психічного здоров’я. Хоча за допомогою цієї дієти можна досягти втрати ваги, головною метою є зростання мозку ", - сказав Ремзі. Ваша дієта, розроблена спільно із співавтором охорони здоров’я Тайлером Грем, базується на життєво важливих елементах щастя. Так, наприклад, вітамін В12, який бере участь у виробництві клітин мозку, а також магній, вітамін D та омега-3 жирні кислоти, які покращують пам’ять, протидіють сезонній депресії та підвищують міцність нейронів, - у центрі його діяльності. дієта. Автор книги вважає, що харчування відіграє ключову роль у первинній профілактиці в галузі психіатрії, про що свідчить той факт, що, якщо хтось, наприклад, не вживає достатньо калорій, він може впасти в депресію та роздратування. Однак все це можна змінити за допомогою правильної дієти.

H як з'їсти тебе щасливим

На щастя, дієта щастя базується на продуктах, які ми знаємо та споживаємо. Він складається в основному з рослинного раціону, але м’ясо також є важливою частиною цього раціону. На думку експерта, слід подбати про те, щоб усі овочі, що використовуються, були органічними, оскільки вони зберігали вміст вітамінів. Як найкращу енергію для збільшення їжі в новому раціоні, Ремзі згадує змішаний салат, каву, шоколад, волоські горіхи, червоні боби та картоплю. У ньому перелічені дикий лосось, краб, кавун, чилі, буряк та часник як підсилювач настрою, при цьому згадуються продукти, що підвищують концентрацію - яйця, яловичина, органічне незбиране молоко, грейпфрут, різні ягоди та брюссельська капуста. Також не дивно, що дієта, що складається з корисних продуктів, містить менше жиру і натрію.

Хоча багато людей мовчать, заявляючи, що органічна їжа отруйна, Рамсі вважає, що люди, які дотримуються шкідливих, напівфабрикатів і сучасних сучасних дієт, змушені витрачати багато грошей на різноманітні довгострокові переваги для здоров'я. Однак, порівняно з ними, вартість здорової їжі невелика, і "Ми також можемо розглядати дієту щастя як хорошу інвестицію для здоров'я нашого мозку", - говорить експерт.