Так Калорії, які ви витрачаєте> споживані калорії = втрата ваги.

гуляючи

Вам не потрібно бути 100tifiko.

Так Калорії, які ви витрачаєте> споживані калорії = втрата ваги.

Вам не потрібно бути 100tifiko.

Це не дієта, вам просто потрібно змінити свої харчові звички. І замість того, щоб витрачати дві години на прогулянки, присвятіть одну з них підняттю праски.

Я перейшов з 90-ти на менше ніж 80 і там я залишаюся.

Шур, так, ти можеш. І не потрібно щодня ходити пішки 3 години або 15 км. Досить гуляти 20-30 хвилин на день, але після вечері, або після обіду. Завдяки цьому ви худнете. Гарантована.

Але будьте обережні, не з розрахунку на вітрини. Ти більше схожий на ритм Маріано Рахоя, ти мене розумієш. Не дійшовши до цього, не перетворюй мене на галицьку (і бромідну), але таким чином, ритм "живий". Спробуйте протягом 2 тижнів і переконайтесь у цьому. послухай мене.

Ви повинні досягти мінімум 10000 кроків на день, з хорошим темпом, і бажано після одного з двох важких прийомів їжі.

Підбадьоритися. Ви нам скажете. Скажи мені, коли отримаєш, шур. Я з нетерпінням чекаю користі для інших

Думаю, близько року.

Я вимірюю 1,75 і досягаю 75 кг.

Окрім ходьби, я почав робити віджимання вдома, і добре, я працював на фермі.

Їжа, ну і каструлі, сочевиця, що б не зробила моя мати.

Я використовував ендомондо для відстеження.

Це була подорож із висотою 700 метрів на висоті за 7 км. Раніше я робив 14 (туди і назад).

Так Калорії, які ви витрачаєте> споживані калорії = втрата ваги.