Надіслати від Пупок »13 лютого 2014 р., 13:35
У мене проблема зі складанням щоденного меню, щоб я отримав значення білків, цукрів та жирів принаймні до приблизних цифр, які я повинен вводити собі протягом дня згідно з калькулятором ІМТ, доступним тут (B 15g/S 69g/Т 16г)
Я почав з раціональної дієти 21 січня 2014 року (89 кг, зріст 170 см, пояс 112 см)
Я вживаю багато овочів і фруктів, міняю різні продукти. Шинка з птиці, куряча грудка з сухим смаженням або оливкова олія, риба, хліб, яких я пропустив, але виявив, що це збільшить значення вуглеводів, яке у мене було жахливо низьким, тому я ціную цільні зерна, яйця та інші продукти в розумній дозі.
Перших двох тижнів результатів немає
Сьогодні 13.02.2014 (87,5 кг, ремінь 109 см)
Я не хочу побічних ефектів, описаних на цій сторінці (JOJO, погіршення самопочуття, погіршення навіть поганого обміну речовин тощо)
Вага та см в поясі знизилися, але я не знаю, чи це так, як слід, з огляду на згадані значення
B/S/T різні. На даний момент я відчуваю себе набагато краще, ніж раніше, я все ще не втомився, я відчуваю більше енергії.
Заздалегідь дякую за вашу думку
- Про давання папи нашим дітям - форум - Ожиріння та схуднення
- Що мені робити Сторінка 2 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Якось мій одяг поширився - Сторінка 10 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- У мене немає підтримки в сім'ї - Сторінка 8 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Про мене та баласт-) - Сторінка 2 - форум - Ожиріння та втрата ваги