- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Csanaky Lilla 07.11.2017 | Оновлено: 15.04.2020 | |
Istock | Цей солодкий - веганський, і якщо вівсяна каша походить з рослини, що не містить глютену, вона також не містить глютену.
Ми знаємо, як це жадати чогось смачненького. У цьому випадку у нас немає ні настрою, ні часу на якийсь складний рецепт. Цей білковий кулька швидко складається і є прекрасним джерелом енергії після запуску. Vegan, і якщо вівсянка походить з рослини, що не містить глютену, вона також не містить глютену!
Якщо зважити інгредієнти в красивій пляшці, а потім накласти один на одного, це може стати творчим подарунком.
Інгредієнти на 40-50 штук:
1 кухоль вівсянки
1 кружка волоських горіхів/мигдалю/кешью (або будь-яке насіння, навіть змішане)
25 г какао-порошку
30 г білкового порошку (наприклад, ванільний веганський триплекс)
приблизно 40-50 г кокосової олії (розтоплене)
1 кухоль м’яких свіжих фініків (якщо недостатньо м’який, замочіть у теплій воді мінімум на 10 хвилин)
пару столових ложок води для замочування фініків (додають по черзі, поки не буде досягнута бажана консистенція)
ванільний екстракт за смаком
½ тк мелений імбир
1 щіпка солі
какао-порошок, подрібнений кокос або надутий амарант для обвалки
Підготовка:
Помістіть інгредієнти в подрібнювач, встановіть машину на високу швидкість і запускайте її до приблизно маса досягає однорідної та легко формуваної текстури. Замісіть маленькі кульки і обертайте їх у какао-порошку, подрібненому кокосі або надутому амаранті.
Порада:
Якщо ви схильні блукати в холодильнику за солодощами, повернувшись додому з тренування, зробіть ці білкові кульки перед початком, а потім поставте їх у холодильник. Повернувшись додому, смакота буде там (якщо решта родини до цього часу не потягла), і ви рідше закусите нездоровою цукеркою.
Харчова інформація
В 1 штуці:
44 ккал; 3,5 г вуглеводів; 1,2 г білка; 2,7 г жиру.
Ми вже зробили історію Insta про створення, і повірте, це справді не займає більше часу, ніж відео:
Допис, яким поділився журнал Running for Women (@futasrol_noknek) 29 жовтня 2017 року о 16:31 PDT
Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh