• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Csanaky Lilla 07.11.2017 | Оновлено: 15.04.2020 | |

бігу жінок

Istock | Цей солодкий - веганський, і якщо вівсяна каша походить з рослини, що не містить глютену, вона також не містить глютену.

Ми знаємо, як це жадати чогось смачненького. У цьому випадку у нас немає ні настрою, ні часу на якийсь складний рецепт. Цей білковий кулька швидко складається і є прекрасним джерелом енергії після запуску. Vegan, і якщо вівсянка походить з рослини, що не містить глютену, вона також не містить глютену!

Якщо зважити інгредієнти в красивій пляшці, а потім накласти один на одного, це може стати творчим подарунком.

Інгредієнти на 40-50 штук:

1 кухоль вівсянки

1 кружка волоських горіхів/мигдалю/кешью (або будь-яке насіння, навіть змішане)

25 г какао-порошку

30 г білкового порошку (наприклад, ванільний веганський триплекс)

приблизно 40-50 г кокосової олії (розтоплене)

1 кухоль м’яких свіжих фініків (якщо недостатньо м’який, замочіть у теплій воді мінімум на 10 хвилин)

пару столових ложок води для замочування фініків (додають по черзі, поки не буде досягнута бажана консистенція)

ванільний екстракт за смаком

½ тк мелений імбир

1 щіпка солі

какао-порошок, подрібнений кокос або надутий амарант для обвалки

Підготовка:

Помістіть інгредієнти в подрібнювач, встановіть машину на високу швидкість і запускайте її до приблизно маса досягає однорідної та легко формуваної текстури. Замісіть маленькі кульки і обертайте їх у какао-порошку, подрібненому кокосі або надутому амаранті.

Порада:

Якщо ви схильні блукати в холодильнику за солодощами, повернувшись додому з тренування, зробіть ці білкові кульки перед початком, а потім поставте їх у холодильник. Повернувшись додому, смакота буде там (якщо решта родини до цього часу не потягла), і ви рідше закусите нездоровою цукеркою.

Харчова інформація

В 1 штуці:

44 ккал; 3,5 г вуглеводів; 1,2 г білка; 2,7 г жиру.

Ми вже зробили історію Insta про створення, і повірте, це справді не займає більше часу, ніж відео:

Допис, яким поділився журнал Running for Women (@futasrol_noknek) 29 жовтня 2017 року о 16:31 PDT

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh