Печінка - це фільтр, через який проходить більшість отрут та небезпечних хімічних речовин, таких як етиловий спирт, пестициди та наркотики. Печінка повинна докладати багато сили, щоб знешкодити їх, і вона також може бути пошкоджена. Найкращий спосіб зробити це - уникати цих речовин. Чи то профілактично, чи при різних захворюваннях печінки, дієта, яка полегшує їй виконання складних завдань, корисна.
Печінка і жовчний міхур - це одне ціле. Турбота про них означає підтримку найважливіших детоксикаційний орган, залишатися повними енергії. Ми можемо це зробити запобігати втомі та розладу травлення, оскільки саме з ними розлади печінки мають тенденцію проявлятися.
Він виконує багато складних завдань
Печінка - найбільший орган людського тіла. Він майже відповідальний за всі хімічні процеси і метаболічні функції. Перш ніж кров може потрапити з кишечника у все тіло, вона повинна пройти через печінку. Ця "хімічна лабораторія" обробляє, перетворює, зберігає або детоксикує поглинені речовини.
На додачу, виводить жовч, що полегшує перетравлення жирів з їжею. Його запаси сконцентровані в жовчному міхурі, завдяки чому він відразу стає доступним з жирною їжею. Допомагає запобігти здуття живота та інші розлади травлення, нейтралізує кислоти та виводить токсичні речовини з печінки.
Не обтяжувати, а підтримувати на роботі
- Використовуйте лише наркотики, який вам справді потрібен.
- Уникайте шкідливі речовини: Печінка ослаблена в основному токсинами в їжі: барвниками, стабілізаторами, емульгаторами або консервантами. Алкоголь у свою чергу, це уповільнює розщеплення жирів у печінці. При захворюванні печінки від нього краще повністю відмовитися.
- Віддавайте перевагу збалансованому дієта, багата важливими поживними речовинами і клітковиною: Вибирайте легку їжу з низьким вмістом жиру та розміщуйте корисні для тварин жири. Наприклад, салатні олії холодного віджиму - оливкова, гарбузова або лляна олія.
- Їжте регулярно в кілька менших доз.
- Сік: якщо ви перестараєтесь з їжею, пийте лише соки цілий день. Печінку найбільше полегшує морквяно-буряковий та яблучний соки, а також тепла вода з лимонним соком.
- Кава як профілактика: може викликати роздратування, коли печінка слабка. Альтернативою є зелений чай, без кофеїну Ашваганда та Брахмі. Обидва містять понад 90 відсотків цикорію, що благотворно впливає на травлення.
- Зменшіть смаження та смаження до мінімуму: готувати, приготувати та розпилити їжу. Уникайте важкої та жирної їжі, особливо ввечері.
- Не рухайся: використовуйте менше солі, приправляйте їжу зеленню та м’якими зеленими спеціями, рашкою, кропом або куркумою.
Ідеальне харчування
Детоксикаційне тіло приносить користь легка, не дратує дієта. До молочних продуктів належать ацидофільні молока, йогурти з низьким вмістом жиру, сир та тверді сири. Підійде нежирна риба і нежирне м’ясо: птиця, яловичина або телятина.
Найкраще джерело складні вуглеводи це цільні зерна, рис, картопля, солодка картопля, тапіока та інші бульби. Їжте цільнозерновий хліб за два дні і макарони без яєць, ідеально цільнозернові.
Це особливо корисно листові овочі - шпинат або мангольд, але також допоможуть морква і буряк. Артишоки, цикорій та редька дуже корисні - вони збільшують вироблення жовчі та полегшують травлення. Їжте бобові та капустяні овочі в помірних кількостях, вони можуть посилити метеоризм.
Побалуйте себе гранатом на десерт. Він захищає печінку та підтримує детоксикацію. Також підійдуть яблука, абрикоси, банани, сливи, вишні, цитрусові та інше фрукти, багаті антиоксидантами.
я б краще не
- вершки, збиті вершки, маргарин та жирні сири
- жирне м'ясо та риба: гуска, качка, свинина, дичина, субпродукти, ковбаси, салямі, риба в олії
- свіжий білий хліб та інші вироби з білого борошна
- продукти харчування та напої, що дратують або обтяжують: соління, перець, гриби, мак, гострі спеції, фрукти із зернами, великі яйця, солодощі, ароматизатори, алкоголь та газовані напої
Трав'яна аптека
Лікарські рослини також ефективно підтримують детоксикаційний орган. Їх можна їсти свіжими, пити як чай або вичавлений сік. Рекомендується стимулювати обмін речовин чайної суміші з повзучих, листя берези та кульбаби.
Печінку найкраще очищати Маріан на повітряній подушці. Він підтримує регенерацію клітин навіть при гострому запаленні. Цикорій або чай з цикорію також підходить після надмірного вживання алкоголю.
Роздушити при надуванні раску, кріп або аніс, додавати до їжі або напоїв як чай. Це також ефективно м'ята перцева, сходи, розмарин, трилисник, дощовий черв'як, кульбаба, тирча, полин або інші гарячі трави. Вони знімають судоми і підтримують травлення.
Трав'яний чай земедим медичний можна пити профілактично, але також у разі проблем з травленням, пов’язаних з ослабленням печінки. Він регулює та врівноважує вироблення жовчі та діє проти судом. Якщо змішати його з медом, ромашкою або м’ятою, що полегшить нудоту, смак стане кращим.
Як ви намагаєтесь піклуватися про свою печінку? Напишіть іншим читачам поради в обговоренні під статтею.