Якість грудного молока у жінок у шість тижнів вирішується дуже часто. Чи буде це достатньо ситним для дитини? І чи не буде цього достатньо? Якщо ви задаєте собі ці питання, то знайте, що кожна мама виробляє молоко, яке відповідає її дитині, яке повністю задовольняє всі її потреби. Забудьте про неправильний, але широко вживаний термін "слабке" молоко, їжте нормально, і вам не доведеться турбуватися про якість або кількість грудного молока.

може

Грудне молоко - найкраща їжа для немовляти з незамінною харчовою цінністю, немає необхідності обговорювати це.

З народження дитині потрібні поживні речовини, щоб дати йому енергію. І він отримує його з білків, вуглеводів, а також з жирів, що містяться в грудному молоці. Грудне молоко також є джерелом цінних амінокислот (АМК), вітамінів та мінералів.

Кількість у 100 мл грудного молока
цукор (лактоза)7,20 г.
білка1,30 г.
жири4,10 г.
кальцій Са34 мг
магнію Mg3 мг
натрію Na14 мг
калій К58 мг
залізо Fe0,07 мг
цинк Zn0,28 мг
фосфор P14 мг
хлор Cl42 мг

«Рідкісне» молоко не означає погану якість

Молозиво (молозиво) - це перше молоко, яке утворюється після народження і є густішим і жовтішим за зріле молоко, яке починає утворюватися пізніше. Однак білуватий колір і червоніша консистенція стиглого молока не є ознакою поганої якості молока. Його якість на 100 відсотків і повністю відповідає вимогам зростаючої дитини. Але саме через «худий» вигляд матері часто неправильно вважають зріле молоко менш поживним і починають годувати дитину. Це одна з найпоширеніших причин передчасного грудного вигодовування.

Дієта та її вплив на кількість грудного молока

На те, скільки молока виробляє організм жінки, дієта не сильно впливає - це не залежить від споживання енергії. Словом, виробництво грудного молока є найвищим пріоритетом для нашого організму - воно встановлюється саме собою. Якщо ви не отримуєте достатньо підходящих продуктів і рідини, вироблення молока не зменшиться, але це відбиться на вашому організмі. Тільки якщо жінка, яка годує груддю, вживає надзвичайно малу кількість їжі та рідини, може зменшитися вироблення грудного молока.

Однак це не означає, що жінка, яка годує груддю, повинна їсти за двох і випивати кілька літрів рідини на день. Зниження вироблення молока, як правило, відбувається через стрес, погану техніку грудного вигодовування або занадто короткий час грудного вигодовування. Ці проблеми потрібно усунути, і зайва порція їжі це не вирішить.

Дієта та її вплив на склад грудного молока

Ви не вплинете на кількість грудного молока через свій раціон, але ваш склад буде впливати. Залежно від того, що ви їсте, кількість деяких мінералів, вітамінів, жирних кислот та йоду в грудному молоці може коливатися. Тому необхідно щодня забезпечувати ці елементи їжею.

Також читайте:

Меню жінки, яка годує груддю

Важливо усвідомлювати, що жінка втрачає певну кількість енергії та білків через грудне молоко. Тому рекомендується збільшувати щоденне споживання енергії (приблизно на 500 ккал), а також споживання білка (приблизно на 20 грам). Також вона не повинна забувати приймати вітаміни, кальцій, залізо і фолієву кислоту. Однак приймати їх у формі таблеток не потрібно, набагато краще включати в меню достатню кількість свіжих овочів і фруктів.

Оскільки грудне молоко переважно складається з води, жінка також втрачає значну кількість рідини. Тому дотримання питного режиму є дуже важливим.

Якщо ви вегетаріанець або веган, і ви не впевнені у складі свого раціону, зверніться до дієтолога. Вони порадить вам, як правильно поєднувати окремі компоненти їжі, щоб ваша дитина нічого не пропустила.