У Словаччині інсульт вражає кілька тисяч людей на рік. Він відповідає за низку вимерлих людських життів. Але є порятунок! Просто зробіть трохи, і ви будете захищені від цієї небезпеки.

мало

Фрукти та овочі - це корисна їжа, яка повинна бути частиною раціону кожного. Постійно помилкове твердження, яке буде підкреслюватися нескінченно. Ви почуєте більше про це, особливо після того, як вчені дійшли висновку, що це може врятувати життя.!

Зменшує ризик на третину

Дієта з високим вмістом фруктів та овочів може зменшити ризик інсульту майже на третину! Це підтвердило дослідження, проведене вченими з муніципальної лікарні Циндао та медичного факультету університету Циндао в Китаї. Його результати були опубліковані в журналі Stroke.

Хоча багато досліджень вивчали взаємозв'язок між дієтою та ризиком інсульту, результати були суперечливими. Щоб усунути цю розбіжність, дослідники провели мета-аналіз 20 попередніх досліджень, опублікованих за останні 19 років. Аналіз включав дані з 16 981 випадків інсульту серед 760 629 учасників. Шість з цих досліджень були проведені в США, вісім у Європі та шість у Китаї та Японії.

"Поліпшення способу життя важливо для зменшення ризику серцевого нападу та інсульту серед загальної популяції. Зокрема, найбільш рекомендується дієта, багата фруктами та овочами, оскільки вона містить мікроелементи, макроелементи та клітковину ", - сказав провідний дослідник Ян Цю.

Досить менше півкіло

Дослідники виявили, що люди, які їли найбільше фруктів та овочів, мали на 21 відсоток рідше інсульт, ніж інші. Кожні додаткові 200 г щоденного споживання фруктів знижують ризик інсульту на 32 відсотки, тоді як ще 200 г овочів знижують ризик на 11 відсотків. Споживання яблук, цитрусових, груш та листових овочів має найбільші переваги для здоров’я.

"Вплив інших фруктів та овочів на ризик інсульту ще не підтверджений", - додав Цу.

Ці результати очевидні навіть після того, як дослідники врахували такі фактори, як споживання алкоголю, кров'яний тиск, індекс маси тіла, рівень холестерину в крові, фізична активність та куріння. Результати були однаковими для чоловіків та жінок, серед учасників були старші 55 років.

Їх споживання низьке

Центр контролю та профілактики захворювань рекомендує вживати п’ять порцій фруктів та овочів на день. На жаль, вчені це виявили їх споживання низьке у всьому світі, особливо в країнах з низьким та середнім рівнем доходу. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я, якщо кожна людина з’їдає 600 грамів фруктів та овочів на день, загальна смертність від інсульту може впасти на цілих 19 відсотків!

Винні, мабуть, поживні речовини

Однак дослідження не пояснили, чому фрукти та овочі насправді зменшують ризик інсульту. Однак користь може полягати в поживних речовинах, які вони містять. Високий вміст овочів і фруктів покращує загальний стан здоров'я, знижує ризик багатьох захворювань, таких як гіпертонія, холестерин та збільшення ваги.

Позбудьтеся пороків

Однак недостатньо їсти лише фрукти та овочі. Щоб запобігти інсульту, необхідно відмовитись від шкідливих звичок, таких як алкоголь, сигарети або мало фізичних вправ. Дослідження виявило, що люди з найменшим ризиком інсульту не тільки їли багато фруктів та овочів, але й звертали увагу на вагу і не курили.

Відповідальний за багато смертей

Інсульт виникає, коли кровопостачання мозку перекрито через згусток або розрив кровоносної судини. Це четверта причина смерті в Сполучених Штатах та одна з основних причин інвалідності (через пошкодження мозку). У Китаї, де було проведено дослідження, інсульт є головною причиною смерті, оскільки в 2010 році 1,7 мільйона смертей !

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.