Магній відіграє дуже важливу роль у правильному функціонуванні вашого організму. Тим не менше, більшість людей споживає набагато менше необхідних 300-350 мг магнію. Цей мінерал регулює активність майже трьохсот ферментів. Як результат, це також впливає на обмін енергії, обмін речовин та ріст кісток у вашому організмі. Він також регулює безперебійне функціонування гладких м’язів - це допомагає запобігти їх спазматичним скороченням.

судоми

Симптоми дефіциту магнію

  • Судоми м’язів ніг - особливо вночі
  • Перепади настрою перед місячними
  • Загальне неспокій
  • Мігрень

Що спричиняє дефіцит магнію?

Основна причина проблеми полягає в нездоровому харчуванні. Дефіцит магнію може бути викликаний модними дієтами, які не враховують кількість мінералів, необхідних організму. Також це може статися в результаті захворювань, які викликають хронічну діарею. Це пов’язано з тим, що організм не має достатньо часу для прийому мінеральних речовин з кишкового тракту. Однією з причин дефіциту магнію може бути захворювання нирок або прийом діуретиків - у цих випадках виведення магнію з організму збільшується. Крім того, це шокує, але правда, що інтенсивний спорт також може бути причиною дефіциту магнію. У цьому випадку в результаті підвищеного потовиділення з організму виводиться багато мінеральних речовин - які потрібно замінити.

Які можуть бути наслідки дефіциту магнію?

Хвороба серця

Магній впливає не тільки на скелетну мускулатуру, але і на функцію гладком'язової тканини у внутрішніх органах і судинах. Тому експерти вважають, що дефіцит магнію відіграє важливу роль у не функціонуванні коронарних артерій, а також у розвитку інфаркту міокарда. Це пов’язано з тим, що клітинам міокарда для функціонування необхідна достатня кількість кисню, і ця умова не виконується у разі дефіциту магнію.