Людський організм - це дуже складна система, яка потребує широкого спектру поживних речовин і речовин, щоб нормально функціонувати. Коли ваша дієта не збалансована і чогось не вистачає, організм почне надсилати попереджувальні сигнали. Важливо навчитися їх розпізнавати, щоб ви могли якомога швидше піти в аптеку і придбати правильну харчову добавку, або щоб ви могли пристосувати свій раціон до вимог власного організму.
У цій статті ви знайдете деякі прояви найпоширенішої нестачі вітамінів або мінералів, але майте на увазі, що при будь-яких проблемах зі здоров’ям важливо звернутися до лікаря. За симптомами, згаданими в статті, можуть бути набагато серйозніші проблеми зі здоров’ям.
Дефіцит вітаміну В.
Вітамін В необхідний для нормальної роботи кожної клітини в організмі, але ви не можете самостійно його виготовити, наприклад вітамін D. Ви отримуєте його з їжі тваринного походження, що є проблемою особливо сьогодні, коли багато людей ведуть вегетаріанський або веганський спосіб життя . Прояви його дефіциту включають зниження функції мозку, надмірну стомлюваність, анемію або поломку та випадання волосся.
Дефіцит вітаміну D
Нестача цього вітаміну загрожує особливо людям з темнішим кольором шкіри, який природним чином захищає від сонця, або людям похилого віку. Організм утворює його під впливом прямих сонячних променів, але зі збільшенням віку ця здатність послаблюється. Дефіцит вітаміну D небезпечний тим, що проявляється не відразу, а лише через кілька років або десятиліть. М'язова слабкість і відсутність кісткової тканини - симптоми, що викликають часті переломи, особливо у людей похилого віку. Однак ослаблена функція імунної системи також небезпечна.
Дефіцит заліза
Залізо є дуже важливою частиною еритроцитів, оскільки воно міститься в гемоглобіні - червоному барвнику, з яким зв’язується кисень. Дефіцит заліза є одним із найпоширеніших дефіцитів поживних речовин у світі. Нею страждає до 25% населення світу. Ризик навіть більший для жінок, ніж для чоловіків через менструацію. Вегани та вегетаріанці також можуть страждати від дефіциту, оскільки найкращими джерелами заліза є червоне м'ясо та органи тварин. Прояви низького рівня цієї речовини включають втому, м’язову слабкість, ослаблену імунну систему та зниження мозкової активності.
Дефіцит кальцію
Цей мінерал надзвичайно важливий, особливо під час вегетації. Діти, які вживають недостатньо молочних продуктів з високим вмістом кальцію, можуть мати проблеми із зубами та кістками. Крім того, він також відіграє вирішальну роль у спілкуванні серця, м’язів та нервової системи - це так званий сигнальна молекула. Його тривалий дефіцит у зрілому віці проявляється у вигляді остеопорозу в літньому віці.
Дефіцит вітаміну А.
Вітамін А має багато функцій в організмі, і тому його дефіцит може проявлятися різними симптомами. Це важливо для правильної роботи та регенерації шкіри, здорових зубів та кісток. Вітамін А також утворюється з пігментів, які дозволяють оку бачити в темряві. Тому при низькому рівні вітаміну А у вас може спостерігатися погіршення, в гіршому випадку, повна втрата зору в темряві. Його дефіцит спричиняє проблеми з імунітетом та підвищує ризик зараження загальними захворюваннями. Проблема з вживанням вітаміну А в основному виявляється у людей, які живуть у менш розвинених країнах, де є загальні проблеми із загальним дефіцитом їжі. Ймовірно, найбагатшими джерелами вважаються органи тварин, м'ясо та яйця.
Найкращий спосіб гарантувати достатню кількість вітамінів і мінералів в організмі - це збалансоване харчування. Якщо з якихось причин ви не хочете або не можете їсти продукти, необхідні для доповнення цих поживних речовин, зверніться до свого лікаря і попросіть його порадити щодо харчових добавок. Це забезпечить здоровий організм, який буде повноцінно функціонувати протягом року.