Ви втомлюєтесь, суха шкіра, анорексія або погана пам’ять? Тоді зверніть увагу! Це можуть бути попереджувальні ознаки того, що в організмі не вистачає необхідних вітамінів.

свідчать

Остерігайтеся осені

Похмура осінь із мінімальним сонячним промінням, але з повною пачкою вірусів грипу, що підстерігають, організм виснажується. У тому числі запаси вітамінів. Для того, щоб зберегти всі підводні камені та зберегти здоров’я, необхідно берегти їх доходи. Але звідки ми знаємо, що нам бракує вітамінів? Їх відсутність проявиться не відразу. Є, але попереджувальні знаки, які ми не повинні ігнорувати.

Як дати тілу те, чого йому не вистачає?

Вітамін А Як ви думаєте, у вас погіршений зір, часто страждаєте на діарею та проблеми з кишечником або у вас шорстка шкіра, забруднена плямами? Це може бути ознакою дефіциту вітаміну А.

Біотин Безсоння, втома, депресія, нудота, болі в м’язах? Це саме симптоми дефіциту вітаміну Н (біотину).

Вітамін В1 Ви роздратовані, втомлені, у вас немає апетиту і часто забуваєте? Тоді в організмі не вистачає вітаміну В1 (тіаміну).

Вітамін В2 У вас пухирі чи закутки, чи чутливі ви до світла, чи відшаровується шкіра навколо носа, вух та чола і чи чутливі ви до світла? Таким чином, може статися дефіцит вітаміну В2 (рибофлавін).

Вітамін В6 Ви відчуваєте посмикування в м’язах, судоми в ногах, низький рівень цукру в крові, страждаєте від запалення шкіри навколо очей, вас дратує і часто ходите в туалет? Тоді в організмі не вистачає вітаміну В6 (піридоксину).

Вітамін В12 У вас болять ноги і плечі, відчуваєте поколювання в кінцівках, у вас повільні рефлекси і проблеми з ходьбою? Це ознака того, що організм відчуває дефіцит вітаміну В12.

Йод Надмірна вага та погана пам’ять можуть бути симптомами дефіциту йоду.

Залізо Випадання волосся, блідість, анемія та втома є симптомами дефіциту заліза.

Вітамін С Ви часто кровите з носа або ясен, легко отримуєте синці, повільно заживають рани і болять суглоби? Це деякі симптоми нестачі вітаміну С.

Вітамін F У вас нігті ламаються, у вас лупа і суха шкіра? Тоді організм повинен постачати вітамін F.

Вітамін К Не можете зупинити кров від травм? Погана згортання крові є симптомом дефіциту вітаміну К.

Цинк Часті інфекції, втома, білі плями на нігтях, нездатність зосередитися - ознаки дефіциту цинку.

Кальцій Дратівливість, біль у суглобах, карієс? Це ознака того, що організм відчуває дефіцит кальцію.

Магній Поганий настрій, посмикування в м’язах - сигнал про те, що організм потребує запасу магнію.

Калій Шкіра, повна вугрів, запорів, безсоння, нервозності сигналізує про нестачу калію.