Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

після

Не втрачайте більше півкілограма на тиждень!

Саме в цьому полягає суть ефекту йо-йо: після різкої втрати ваги - і, як правило, суворого самообмеження, голодування - дієтолог трохи «розслабляється» і повертає набагато більше, ніж втрачає за кілька тижнів або місяців. Причина проста, як і наш експерт з дієти, доктор. Ми можемо дізнатися від Ференца Саламона, головного лікаря лікарні Святого Іоанна: під час схуднення метаболізм відпочинку зменшується, що може бути знижено до 25 відсотків під час примусової дієти. Тіло споживає менше енергії, краще використовує споживану їжу і одночасно захищає від посиленого розпаду м’язової тканини та білків тіла.

"Це страшенно поганий спосіб, коли хтось по черзі голодує, а потім нормально харчується", - пояснює головний лікар. - Здорове схуднення характеризується градацією. Ідеально, якщо ваша щомісячна втрата ваги становить півтора-два або два фунти. Таким чином, 60 відсотків кілограма втраченої маси тіла - це жир, тоді як у разі примусового схуднення лише 30 відсотків - це жир, і набагато більше втрати води та м’язової тканини. Цей тип схуднення призводить до так званого ожиріння йо-йо: пацієнт втрачає вагу під час інтенсивного режиму, а потім набирає вагу - але завжди більше, ніж він спочатку відмовився, оскільки його або її метаболізм зменшився. Здоровий, нормальний темп - це дієта, яка займає близько тижня. ми втрачаємо півкілограма при збалансованому дієтичному харчуванні (але не голодному!) Або при регулярних фізичних вправах. Якщо ми втрачаємо вагу з такою швидкістю, це передбачає, що ми змінили свій спосіб життя, щоб бути здоровішими, і що кілограми, втрачені під час лікування, не повзуть до нас.!

"Я можу схуднути, тому зараз я їжу цю миску з печивом"

А наскільки шкідлива дієта йо-йо? Нещодавно американські спеціалісти з питань харчування дійшли висновку, що періодична екстремальна втрата ваги, а потім надмірне ожиріння ставить організм до такої міри, що він може біологічно старіти їй йоді на ранні роки, а то й десятки років! В результаті схуднення та ожиріння шкіра може передчасно втратити еластичність, серцево-судинна система «старіє» від постійних навантажень, а шлунок - для якого ідеально підходить невтомна їжа 3-5 разів на день - не може адаптуватися до хтось іноді поститься, інколи їсть що-небудь. Також можуть відбуватися зміни рівня цукру в крові та рівня жиру в крові, що може призвести до різних захворювань органів. Якраз випадок, що стримує, наводився випадок сорокадвохрічної Джанет Джексон: дієтологи виявили, що біологічний вік Джанет на одинадцять років старший за її реальний вік. Тіло Опри Уінфрі також було настільки зношене послідовним набором ваги та втратою ваги, що вона була принаймні на десять років старша, що стосується її біологічного віку.

Давайте познайомимось з тим, що є на тарілці!

Знайдіть золоту середину між постом і їжею! Варто гарно накривати стіл перед кожним прийомом їжі, тобто не їжте з паперу стоячи! Подайте їжу гарно і спочатку нехай радують лише наші очі: кольори, подача, потім ми насолоджуємося запахом їжі, щоб почати слиновиділення! Повільно відріжте перший укус (він повинен бути невеликим) і жуйте якомога довше (це також дуже корисно для нашої травної системи та зубів). Пам’ятайте: ми відчуваємо аромати лише до тих пір, поки тримаємо укус у роті! Багато людей не знають: якщо ми довго жуємо, якщо їмо повільно, ми стаємо ситішими швидше, ніж коли ми пінимося. Також важливо їсти більше (трохи) кілька разів на день, щоб рівень цукру в крові не падав і ми могли запобігти голоду, який нам “потрібно” негайно вгамувати - шоколадом або іншим відгодівлею та менш корисною їжею .

• Ева Новодомський: У мене знову буде син! »
• Діти проти бездітних »
• Жироспалюючі страви з лимона »
• Що не так, Zsanett? - Сумніви та питання у справі зґвалтування »
• Млинці, втягніть, мак! »
• Жінки в світі, що змінюється: Чому нас турбує паранджа? »