Ваш статус оновлено!

схудну

net111

Re: net111

від моллі72 »

net111 пише: сніданок:
вівсянка - вівсянка 35гр, 10гр соєвого молока, 20гр волоських горіхів, 10гр насіння соняшнику, 5гр насіння мотузки, 69гр яблука, 67гр банана - білок 12.53, жири 21.6, цукри 54.35, 1881 КДж

Ну, касовий апарат смакував, але вибачте. не дуже добре. потрібно менше жиру і більше вуглеводів. викинути банан і менше горіхів? Я також повинен додати білок, коли хочу досягти щоденної норми щонайменше 80гр. але так. що я досліджую для решти дна?

Re: net111

від net111 »

яєчна моллі, сьогодні буде важкий день, поріжте трохи жиру. Ну, я не їм банани, сьогодні у мене залишилася крихта. Я дав приблизно 1/3. все ще 1/3 залишалася ненаїденою. наступного разу я кину банан цілком, але я абсолютно без енергії
горіхи та насіння даю будь-який склад. якщо нічого іншого, принаймні ці жири були здоровішими, ніж будь-які інші. Мені, мабуть, доведеться по черзі. менше горіхів і насіння. раз це, раз воно

Можливо, я піду на щоденну вагу жиру трохи вище, хоча я все ще годую грудьми. і мені дійсно потрібно додати вуглеводи, я все одно отримую трохи, і здається, що я втомлююся вранці: huh:

Нарешті я отримав чистий соєвий білок, але туди вкладають багато таурину. годуюча мати не може. у них не було яєчного білка: no:

десятий буде 4 білий + сосовиця + манго + зеруча пророслий (жиру повинно бути мало, але я не знайшов у таблицях, але суха сосовиця та квасоля майже знежирені, тому змії не схудли при проростанні: mrgreen: ) + трохи свіжих овочів. і я додав 16гр пісної шинки з більшим вмістом білка. Я вже не відчуваю жиру: ну: мені це не дуже сподобалось, з одним допомогла дієта, кому це знову сподобалось.

обід: курка + овочі на пару приблизно 50гр + свіжі овочі. Я, мабуть, додаю гарячу крупу, я готував замість чистої. так 50гр прибл

У літаку 8 км ходьби, 4 км для придушення дієти в гору та 4 км для зупинки когось зі схилу. поки дієта смокче і солодко спить.

оловрант: білковий напій + овочевий салат з ручками

вечеря: тунець у власному стані + овочі на пару + свіжі

Re: net111

від моллі72 »

net111 пише: яйце моллі, сьогодні буде важкий день, вичавити трохи жиру. Ну, я не їм банани, сьогодні у мене залишилася крихта. Я дав приблизно 1/3. все ще 1/3 залишалася ненаїденою. наступного разу я кину банан цілком, але я абсолютно без енергії
горіхи та насіння даю будь-який склад. якщо нічого іншого, принаймні ці жири були здоровішими, ніж будь-які інші. Мені, мабуть, доведеться по черзі. менше горіхів і насіння. раз це, раз воно
. ці насіння та горіхи - хороші жири, але, можливо, на одну дозу менше - якщо ви боїтеся цих жирів - це правда, що в 1 прийом їжі з 5 на день це велика доза - на мій погляд
Можливо, я піду на щоденну вагу жиру трохи вище, оскільки я все ще годую грудьми. і мені дійсно потрібно додати вуглеводи, я все одно отримую трохи, і здається, що я втомлююся вранці: huh:
. спробуйте жири по 50-60г, і ви побачите: wink: і додайте вуглеводи, так що при 300g-400g спробуйте отримати день, і тоді ви побачите: wink:
Нарешті я отримав чистий соєвий білок, але туди вкладають багато таурину. годуюча мати не може. яєчний білок не мав:. це відмовно:( а де ти взяв цю сою? кинь чайові: D

десятий буде 4 білий + сосовиця + манго + зеруча пророслий (жиру повинно бути мало, але я не знайшов у таблицях, але суха сосовиця та квасоля майже знежирені, тому змії не схудли при проростанні: mrgreen: ) + трохи свіжих овочів. і я додав 16гр пісної шинки з більшим вмістом білка. Сьогодні я не відчуваю жиру: ну: мені це не дуже сподобалось, з одним допомогла дієта, кому це знову сподобалось. у вас тут не так багато білка ? тоді я намагаюся підрахувати, зараз я не можу наздогнати

обід: курка + овочі на пару приблизно 50гр + свіжі овочі. Я, мабуть, додаю гарячу крупу, я готував замість чистої. так 50гр прибл. скільки м’яса? 100г? 150?

У літаку 8 км ходьби, 4 км для придушення дієти в гору та 4 км для зупинки когось зі схилу. поки дієта смокче і солодко спить. чудово: так:

оловрант: білковий напій + овочевий салат з ручками. ти не навчиш мене їсти ці ключі?

вечеря: тунець у власному стані + овочі на пару + свіжі

Re: net111

від net111 »

моллі, сьогодні я не порозумівся з тією їдальнею. спочатку закипіло, а потім мені стало: соромно:, отже все-таки це просто така пожежа. десятий 4 білий. мова йде про 16гр білка, щось проросло навіть сосовиця, але я поняття не маю, скільки, я не знайшов у таблицях. звичайно це не більше 20гр. а вранці було вже трохи 12гр. вуглеводи і білки доханам зі сніданку

натисніть. У мене є скляний ключ, і я натискаю, але часто не хочу, тому купую готівку. сосовиця, квасоля мангу та зеруча. Я додаю до дріжджів . що я почав це робити. що я даю більше білого і жовтого, але жирного, але іноді я даю два: ashamed:. або я просто кину салат. якось мені це не подобається додатково, але відповідно до цінностей сирої та вареної сосів. повинно бути багато білка, мінімум жиру і вуглеводів. Мені це не дуже подобається

на обід м’ясо. близько 150гр. білок повинен бути покритий

Я не знаю прогулянки, дієта заснула під час грудного вигодовування, що б вона не придумала, я не витримую сидячи 8 км: ну: але побачимо, я піду розбудити

Я купив соєвий білок на пристані в Пезінок, це:
http://gym.sk/scitec-nutrition-p-1274.html

Я ПРО ПРОФ
Я не читав композицію в магазині, але у мене є такий самий шматок і є ТАУРИН: зло: зло: зло:. яєчний білок тільки на замовлення EGG PRO. Я, мабуть, піду за магазинами в магазини, бо ви не можете довіряти складу того, що я пишу в Інтернеті.: ні:

Я, мабуть, спробую придбати білковий і переробляти його на білкові батончики, коли я перебуваю поза домом. продавець у магазині не сказав, що спортсмени їх не купують, хоча це кращий білок, ніж соя, але що піт смердить на яйця. але я не планую робити це по-крупному, просто збільшуємо харчову цінність і якимось чином замінюємо молочний білок, який я не повинен

Re: net111

від net111 »

Мені нема чим похвалитися. Я вчора встав о пів на першу. і сьогодні об 11 годині (я не відчуваю прокидання вночі та вранці для годування груддю), тому я переплутав зі сніданком і усім. Вчора я обідав лише 4 рази. 5 км пішки та 50 хв басейн.

сніданок близько 11 години - вівсянка
обід: куряча грудка, гаряча крупа, редька, паприка
оловрант: білковий напій
вечеря: пельмені бринза (1/2 порції) + овочі

Я дам вам вечерю номер 2 пізніше . про овочі та варені яйця

сьогодні я дав 8 км з котом. Якщо я так вважаю, цього тижня було 45 км з котом і 2,5 години в басейні. і трохи вправи на розтяжку. Мені слід додати трохи аеробіки, але я не хочу: ashamed: Спробую дати боброві, що вранці я хоч на якийсь час спробую поставити машину. наступного тижня ми будемо кататися на лижах, тож забезпечити їжу буде складним завданням. Я не катаюсь на лижах, я наглядаю за найменшими дітьми, тому буду скучати за прогулянками та басейном.