Під час їжі слідувати правило 50: 25: 25
50% овочів і фруктів (ідеальний сезонний домашній овоч)
25% білкової їжі (індичка, курка, кролик, телятина, риба, молочні продукти, яйця, бобові)
25% цільнозернових продуктів (хліб, тістечка, неочищений рис)
Їсти особливо вдома або якомога більше домашня готова їжа.
Пропустіть фаст-фуд та фаст-фуд, що продаються на вуличних кіосках.
Таким чином ви можете краще перевірити кількість споживаної їжі.
Люди із зайвою вагою, які вирішили вести записи про їжу, досягли своїх цілей швидше та ефективніше.
Зроби це таким чином їдять щоденник, ваші результати будуть більш вираженими.
Ви часто це робите перевірити ваш фізичний вага.
Регулярний і частий контроль ваги допоможе вам успішніше схуднути.
Ті, хто регулярно перевіряє свою вагу і часто успішно знижує зайву вагу.
Боріться з сидячим способом життя.
Сидіти або лежати дуже зручно, але це також допомагає накопичувати жир.
Кожен рух тіла важливий.
Часто гуляйте, займайтеся і активно рухатися щодня.
Коли час дозволяє, скоріше використовуйте піші прогулянки, ніж транспорт.
Висипайтеся.
Сон допомагає регулювати обмін речовин і необхідний для нормального функціонування всіх функцій організму. Спіть рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.
Коли ви спите, ви не можете їсти їжу і, отже, калорій.
З іншого боку, є той факт, що неспокійна людина часто шукає задоволення в якійсь їжі.
Відсутність сну призводить до того, що ви отримуєте більше їжі та більше жирових прокладок, а ваше самопочуття на виду.
Не намагайтеся схуднути, голодуючи себе. Ви ризикуєте порушенням обміну речовин і порушенням внутрішнього середовища, загальною втомою, поганим настроєм, розладом.
Харчові добавки вони не замінюють повноцінне харчування, тому вони використовувати до мінімуму а якщо так, то лише вітаміни.
Якщо стаття була вам на користь, будь ласка, сподобайтеся або поділіться нею.