У чому різниця між хорошими спортсменами та найкращими?
У цій статті ми хочемо згадати про важливість невидимих тренувань у спорті, де все більше, конкурентоспроможність та вимоги є максимальними.
Отже, «Невидима підготовка» - це ще одна частина підготовки спортсмена до здатності виконувати спортивні цілі. Це аспекти та звички, які слід враховувати для покращення відновлення та підтримки мотивації під час їх підготовки.
Якщо ми шукаємо здорових тренувань, очевидно, що ми повинні мати адекватну поведінку поза робочим часом, контролюючи всі ті аспекти, які можуть покращити нашу поведінку у спортивній практиці.
Спортивна підготовка
Спортивні тренування - це планомірний і складний процес, який організовує поступово зростаючі навантаження, спрямовані на стимулювання фізіологічних процесів Росії суперкомпенсація організму у спортсмена, тим самим сприяючи розвитку різних здібностей та фізичних якостей з метою сприяння та закріплення спортивних результатів.
Тренувальний процес приносить із собою стимуляцію в організмі, яка викликає втому у спортсмена. Ця стимуляція, яку сприяє тренер або фізичний тренер, прагне до суперкомпенсації організму, щоб забезпечити адаптацію спортсмена до ситуацій, які можуть виникнути.
Для того, щоб пов'язати ці процеси, необхідно, щоб між ними відбулося відновлення організму, що породить цей принцип суперкомпенсації.
Ще одним з визначальних факторів для спортивних тренувань та відновлення організму є харчування та зволоження спортсмена, оскільки це гарантуватиме можливість правильно проводити всі фізіологічні події, сприяючи їх виконанню на тренуваннях та стимулюючи відновлення у перерві.
Будьте обережні з перетренованістю
Серед цих факторів особистий догляд або гігієна спортсмена виділяється як важливий аспект турботи про спортивні результати. Коли ми говоримо про це, ми маємо на увазі всі ті турботи, які ми повинні мати про своє тіло, оскільки вони можуть завдати шкоди нашим спортивним показникам.
Невидимий тренінг
Згадані вище фактори, які ми повинні враховувати при невидимих тренуваннях, далі ми детально розберемо їх із застосуванням у спорті загалом.
Гігієна
Ми маємо на увазі турботу, яку спортсмен повинен покласти на своє тіло, щоб не нашкодити своїм спортивним показникам. Йдеться про створення здорових звичок, що запобігають проблемам та дисбалансу: В
Для підтримання належної гігієни та здорових звичок, які сприяють участі спортсмена та його спортивних результатів, необхідно встановити порядок та добру та вимогливу організацію з його боку: В
Майте погодинний режим їжі та відпочинку, догляду, контрольованого та скоригованого дозвілля, тренувань та звичаїв перед змаганнями тощо. Усі ці аспекти позитивно вплинуть на підготовку спортсмена.
Психологічна підготовка
Необхідно, щоб усі спортсмени проводили психологічну підготовку, крім того, що можна провести в їх звичайних тренуваннях. Важливо проводити специфічну психологічну підготовку, коли мова йде про саморегуляцію як спортсменів, і ставити цілі або завдання в короткостроковій перспективі, досяжними та реалістичними.
У цьому сенсі спортсмен повинен встановити програму психологічної підготовки, спрямовану на не зменшення і навіть підвищення мотивації та ентузіазму щодо ситуації, в якій він живе. Для цього необхідно, щоб ваше психічне ставлення було позитивним і, якщо потрібно, діліться своїм досвідом та ситуаціями з близькими людьми, яким ви довіряєте.
Одужання
Процес відновлення гарантує принцип суперкомпенсації спортсмена і дозволяє організму адаптуватися до відповідних вимог. Якщо в кінці одного або декількох вимогливих тренувань ми не відпочиваємо і не відновлюємося належним чином, ми не будемо добре засвоювати навантаження і накопичувальний процес, який шукаємо на тренуванні, буде негативним, що призведе до катаболізму (руйнування м’язів), накопичення відходів (лактату) та пригнічення вироблення деяких гормонів.
Розтягування
Його методологія відповідала би статичному подовженню м’язового подовження протягом декількох секунд. Таким чином ми зменшимо напругу і м’язовий тонус, сприяючи відновним процесам після тренування.
Ці розтяжки можна проводити активно або пасивно, хоча з останніми ми дозволяємо спортсмену розслабитися і відвернути свою увагу, одночасно надаючи йому допомогу в розтяжках з боку партнера або фізичного тренера, гарантуючи певне поліпшення відновлення щодо активної форми.