Як дієти впливають на ваш ХАРАКТЕР ? Знижуючи дієти, коли ви зменшуєте споживання їжі, ви зменшуєте споживання калорій, але відбувається також зменшення надходження мікроелементів - відбувається порушення балансу організму. У збіднілої людини з’являється дратівливість, відсутність концентрації уваги, головні болі та загальна втома. При значному зменшенні кількості споживаної їжі організм уповільнює обмін речовин, оскільки відразу отримує менше і відбувається загальне уповільнення окремих систем людського організму. Організм страждає від нестачі енергії. При різкому зменшенні кількості їжі, включаючи мікроелементи, через певний час потреба організму в мікроелементах настільки нагальна, що ви більше не можете цього робити і відмовлятися від дієти. Навіть якщо вам вдалося скинути кілограми, ви не хочете підтримувати зменшену вагу, і втрачені кілограми повернуться дуже швидко. Кажуть, що схуднути не складно, але зберегти нову вагу важко.

дієти

Усвідомте, що людське тіло - це дуже мудра система. Якщо припинити дієту, обмін речовин це на деякий час сповільнюється, і все, що ви їсте, зберігається красиво, і ви отримуєте ще більше. Це називається йо-йо ефект. Крім того, на такій дієті поширені білкові дієти - білка під час дієти організм починає спалювати власні білки з м’язів як джерело енергії. У бідних відбувається розпад м’язів, які організм замінює жиром після закінчення дієти, і зрештою ви виглядаєте навіть гірше, ніж до скорочувальної дієти.

Різниця між дієтою та повноцінною дієтою

Дієти, які публікуються в різних журналах, завжди подаються лише з кращого боку. Деякі виглядають як маленьке диво: ви втрачаєте стільки і стільки кілограмів і за такий час без найменших обмежень. Або ви можете їсти необмежену кількість м’яса, морозива тощо, і при цьому худнути. І саме ці вказівки є найбільш небезпечними. Ось чотири типи дієт, яких точно слід уникати.

Екскреторна
Це повністю виключає певну категорію продуктів харчування. Усі вказівки, як схуднути за допомогою меню «без жиру» або «без білка», небезпечні. Незбалансоване харчування призводить до проблем зі здоров’ям. Надійна дієта дозволяє їсти всі категорії їжі, але в правильних пропорціях і кількостях. Загалом, ви можете нескінченно їсти овочі та фрукти, а потім борошно з непросіяного борошна та злакові продукти, а також рибу, нежирне м’ясо, яйця та молочні продукти. Хороша дієта зведе до мінімуму лише тваринні жири, цукри - наприклад, різні десерти та солодощі.

Швидко
Ви втратите два кілограми і більше на тиждень. Це дуже обмежувальні дієти, які закінчуються ефектом йо-йо. Вони можуть тривати тиждень-два, але вони викликають розчарування, яке вам рано чи пізно доведеться задовольнити. Чим швидше ви худнете, тим швидше піддаєтеся забороненому бажанню. Після закінчення жорсткого режиму ви все надолужите і швидко повернете собі не тільки втрачені кілограми, але ще один - ще два.

Різкий
Ви не повинні приймати більше 800 калорій на день. Навіть невелика кількість калорій (звичайно, залежно від вашої статі, віку та зросту) не покриє ваші щоденні потреби в енергії, і ваше тіло не зможе нормально функціонувати. Ви ризикуєте недоїдати та пов’язані з цим проблеми.

Тукожруцька
Універсального спалювача жиру не існує. Жодна їжа сама по собі не може змусити організм спалювати жир. Тільки хороший рух може це зробити.

Що ти повинен робити?

  • Отримайте аналіз свого характеру. Аналіз заснований на розрахунку індексу ІМТ, тобто індексу маси тіла. Це показник здоров’я на основі вашої статі, віку, зросту та ваги. Якщо ви хочете встановити особисті цілі як частину зміни вашого зовнішнього вигляду та відчуття, ІМТ може допомогти вам як точний показник вашої загальної фізичної форми та добробуту.
  • Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Швидкість обміну речовин у спокої (RMR) - це кількість калорій, які ваше тіло спалює у спокої за 24 години. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, вам потрібно збільшити показник ефективності та зменшити споживання калорій, наприклад, наступним чином:

1. Обмежте споживання калорій Вживайте менше калорій щодня, ніж ваш показник ефективності та втрачайте вагу щотижня.

2. Практика Спалюйте кілька сотень зайвих калорій на день своїм улюбленим заняттям і швидше худніть.
3. Посилити Збільшуйте м’язову масу, зміцнюючи, що прискорить ваш метаболізм і спалить ще більше калорій на день. На кожні 5 кг м’яза, який ви набираєте, ваш показник ЯМР збільшиться на 140.

Комплексне вирішення вашої проблеми із зайвою вагою, її постійне усунення.
Так. На щастя, ми пропонуємо вам комплексне рішення: ваша особиста програма схуднення, правильне харчування та зміна способу життя, які допоможуть досягти вашої ідеальної ваги. Тоді знижена вага прослужить вам, дотримуючись запропонованих нами принципів і поступово набуваючи належних харчових звичок. І повірте, це не диво. Це просто правильне харчування та харчування, забезпечення організму необхідним, правильна структура білків, мінералів, вітамінів, клітковини та інших поживних речовин, і звичайно отримання правильних харчових звичок. Це суттєво змінить ваш метаболізм.
Налаштуйте свій метаболізм за допомогою цих порад:

  • отримуйте 30 хвилин фізичної активності на день, щоб поліпшити печіння та мінімізувати збільшення ваги,
  • Вправляйте свої м’язи тренуванням з обтяженням принаймні 3 дні на тиждень. Почніть повільно, спробуйте ходити, наприклад, з вантажем 1-2 кг,
  • не їжте занадто мало калорій. Якщо ви їсте занадто мало, це уповільнить ваш метаболізм,
  • ніколи не пропускайте сніданок. Це може уповільнити ваш метаболізм,
  • у будь-якому випадку снідайте, сніданок - це основа вашого раціону,
  • пийте багато рідини (3-4 дкл на 10 кг ваги)
  • не переїдати ввечері,
  • якщо вам потрібно жувати, використовуйте багату білком їжу - напр. соєві боби або білкові батончики.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)