раціон

Ми всі знаємо, що існують продукти, які роблять вас жирними, наприклад, картопля фрі, фаршировані макарони тощо. Але що відбувається з тими продуктами, які ми не вважаємо калорійними? Скажімо, з тим невинним апельсиновим соком, який ми п’ємо під час обіду чи сніданку. Це те, що п’ють, воно не може містити багато калорій

Безумовно, так, цей невинний стакан свіжовичавленого апельсинового соку, смачний і натуральний, містить приблизно 70 калорій. Далі я дам вам калорії на склянку (с/об) деяких напоїв, які ви щодня вживаєте. Сода кола між 90 і 120 ц/об, лимонний лайм 86 ц/об, кола легкий 1 c/v, розбавлені порошкоподібні соки 50 c/v і низькокалорійні 10 c/v, упаковані фруктові соки 85 c/v, ароматизовані води 60 c/v низькокалорійні від 0 до 10 c/v, Gatorade 60 c/v, пиво 90 c/v, сидр від 100 до 150 c/келих, червоне вино від 130 до 176 c/келих, біле 160 c/чашка, чай або кавові настої з підсолоджувачем 4 ц/склянку.

Загалом, ви голодуєте, ви на дієті, і за склянкою вина, келихом пива, газованою водою або соком ви викидаєте велику частину своїх жертв. Але це ще не все, є ще більше, продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь.

Ви виходите вдень і відчуваєте щось смачне. Гаразд, ти сидиш на дієті, ти можеш побалувати себе, споживаючи кілька зайвих калорій зовсім не погано. Потім ви замовляєте ці смачні коктейлі, вони багаті і низькокалорійні, про що ви думаєте точно. Ви кажете собі: у них менше калорій, ніж у морозиві. Ну ні, це не зовсім так, якщо ви замовите найпоширеніші ароматизатори, такі як 250 мл шоколаду, ванілі чи полуниці, ви будете споживати 300 калорій.

Хоча, якщо ви замовите кавовий фраппе, ви споживатимете 570 калорій, шоколадний фраппе - 730 калорій. Незважаючи на все, що ви мали рацію, коктейлі не товстять, ті, хто їх п’є, жирять.

Тепер, припустимо, ви закінчили їсти і вам потрібно з’їсти щось гаряче, точніше капучино, латте-марккіато або моккачіно. Якщо перевести це в калорії, то на порцію 300 мл перша містить близько 50 калорій, якщо взяти її з підсолоджувачем, друга - близько 160, а третя - близько 120. Звичайна кава з молоком та цукром має близько 74 калорій.

І останнє, але не менш важливе - коктейлі. Вони привабливі, барвисті, освіжаючі і перш за все дуже, дуже калорійні. Наприклад, пінья-колада, як фруктова схід сонця текіли, має близько 200 калорій (200 мл).

Напої, що поєднують горілку та сік, містять 155 калорій на 150 мл склянки, менш калорійні, ніж коктейлі, але в підсумку калорійні.

Будьте дуже обережні з напоями, які ви вживаєте, у багатьох випадках напій має стільки калорій, скільки сніданок. Ви повинні звернути увагу, якщо хочете, щоб дієта втілилася в життя.